对付失眠的办法探讨.

来源: 2013-08-02 12:54:05 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (28604 bytes)
本文内容已被 [ tendy ] 在 2013-08-04 11:08:30 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

我有失眠很久了. 原因并不复杂. 那就是我不可以在入睡那个时间点(大概是11点)前很兴奋或烦恼, 比如说打电话和别人长时间聊天等. 我现在这里并不想讨论对付它的所有办法, 那是很多的. 但用起来有些也不容易. 有的说说很有效其实不然. 我只想讲最简单的几种办法.

1)     1)  用药, 我试过多种, 但我觉得对我最适用的就是Melatone. (脑白精)一用就灵, 但问题是要是连续用一周, 就会感到要加大剂量, 
  这时我就要用办法不吃它一段时间
, 它就又能用了.

2)      2)不睡午觉. 我很同意一个说法, 那就是午睡半小时,等于晚上两小时".我希望有人能给出一科学分析的答案,为何人只会在晚上失眠,可到了午睡时从不失眠?
 3)      最后一个办法我也没用过,想试试看.,  那就是不睡就拖着, 甚至起来做做别的事, 拖到下一个想睡的时间点再睡, 但前提是第二天早上是不上班的天. 换句话是, 用这办法来换不吃药.不过我的感觉是, 睡不着的时侯不等于就一点也不想睡.那时做事也是昏昏的.第三个办法用久了有何付作用还不清楚, 比如会不会发生精神上的问题.

 

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所有跟帖: 

有没有试过放松疗法?比如白天做瑜伽,睡前泡脚,听冥想音乐等。杜绝咖啡因。 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 13:19:12

回复:对付失眠的办法探讨.-------没试过, 可以试试. 一忙就不试了. -Tendy- 给 Tendy 发送悄悄话 Tendy 的博客首页 Tendy 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 13:31:00

关键问题还是忙 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 13:40:34

试试针灸吧 -华山97- 给 华山97 发送悄悄话 华山97 的博客首页 华山97 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 14:35:36

长期, 尤其是长期大剂量Melatone会产生幻觉, 幻听. -致青春- 给 致青春 发送悄悄话 致青春 的个人群组 (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 15:56:00

有没有尝试自我足疗, 敲打整个足底,重点敲打涌泉穴及脚后跟(安眠反射区), -致青春- 给 致青春 发送悄悄话 致青春 的个人群组 (391 bytes) () 08/02/2013 postreply 17:36:01

国内带来的安定比较管用 -申巷九- 给 申巷九 发送悄悄话 申巷九 的博客首页 申巷九 的个人群组 (0 bytes) () 08/03/2013 postreply 12:24:58

就我自己来说,断食疗法是唯一对付并彻底解决失眠的办法,其它都不管用. -lindaaa- 给 lindaaa 发送悄悄话 lindaaa 的博客首页 lindaaa 的个人群组 (264 bytes) () 08/03/2013 postreply 21:45:36

你断食疗法后能维持多久没有失眠的烦恼与痛苦?有几年了吗? -AnnYuan- 给 AnnYuan 发送悄悄话 AnnYuan 的个人群组 (12 bytes) () 08/09/2013 postreply 10:06:10

我赶脚吧有病还是瞧大夫看郎中, 在这瞎琢磨多耽误事啊. -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的个人群组 (0 bytes) () 08/05/2013 postreply 20:01:48

泡脚--按摩脚底穴位--静坐. -松静空- 给 松静空 发送悄悄话 松静空 的个人群组 (0 bytes) () 08/07/2013 postreply 17:05:52

睡觉之前看无聊的书?试试 舒乐安定? -兰芽儿- 给 兰芽儿 发送悄悄话 兰芽儿 的个人群组 (225 bytes) () 08/08/2013 postreply 08:52:32

我用呼吸机治好了失眠。 就是CPAP machine. 一查就能查到 -无中- 给 无中 发送悄悄话 无中 的个人群组 (1468 bytes) () 07/30/2014 postreply 17:33:14

我曾经试过单纯跑步, 三公里左右。 出很多汗。 可是对失眠没有太明显帮助 -无中- 给 无中 发送悄悄话 无中 的个人群组 (757 bytes) () 07/30/2014 postreply 17:39:24

有无试试其他办法? -柳西- 给 柳西 发送悄悄话 柳西 的个人群组 (33 bytes) () 11/22/2014 postreply 13:56:21

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