对付失眠的办法探讨.

我有失眠很久了.　原因并不复杂.　那就是我不可以在入睡那个时间点（大概是11点）前很兴奋或烦恼, 比如说打电话和别人长时间聊天等. 我现在这里并不想讨论对付它的所有办法, 那是很多的. 但用起来有些也不容易. 有的说说很有效其实不然. 我只想讲最简单的几种办法.

1)     1)  用药,　我试过多种,　但我觉得对我最适用的就是Melatone. (脑白精)一用就灵,　但问题是要是连续用一周,　就会感到要加大剂量,　
  这时我就要用办法不吃它一段时间,　它就又能用了.

2)      2)不睡午觉.　我很同意一个说法,　那就是”午睡半小时,等于晚上两小时".我希望有人能给出一科学分析的答案,为何人只会在晚上失眠,可到了午睡时从不失眠?
 3)      最后一个办法我也没用过,想试试看.,  那就是不睡就拖着, 甚至起来做做别的事, 拖到下一个想睡的时间点再睡, 但前提是第二天早上是不上班的天. 换句话是, 用这办法来换不吃药.不过我的感觉是, 睡不着的时侯不等于就一点也不想睡.那时做事也是昏昏的.第三个办法用久了有何付作用还不清楚, 比如会不会发生精神上的问题.

 

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所有跟帖： 

• 有没有试过放松疗法？比如白天做瑜伽，睡前泡脚，听冥想音乐等。杜绝咖啡因。 -闲情- ♀ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 13:19:12

• 回复：对付失眠的办法探讨.-------没试过, 可以试试. 一忙就不试了. -Tendy- ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 13:31:00

• 关键问题还是忙 -闲情- ♀ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 13:40:34

• 试试针灸吧 -华山97- ♂ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 14:35:36

• 长期, 尤其是长期大剂量Melatone会产生幻觉, 幻听. -致青春- ♀ (0 bytes) () 08/02/2013 postreply 15:56:00

• 有没有尝试自我足疗, 敲打整个足底，重点敲打涌泉穴及脚后跟(安眠反射区)， -致青春- ♀ (391 bytes) () 08/02/2013 postreply 17:36:01

• 国内带来的安定比较管用 -申巷九- ♀ (0 bytes) () 08/03/2013 postreply 12:24:58

• 就我自己来说,断食疗法是唯一对付并彻底解决失眠的办法,其它都不管用. -lindaaa- ♀ (264 bytes) () 08/03/2013 postreply 21:45:36

• 你断食疗法后能维持多久没有失眠的烦恼与痛苦？有几年了吗？ -AnnYuan- ♀ (12 bytes) () 08/09/2013 postreply 10:06:10

• 我赶脚吧有病还是瞧大夫看郎中, 在这瞎琢磨多耽误事啊. -ephd- ♂ (0 bytes) () 08/05/2013 postreply 20:01:48

• 泡脚--按摩脚底穴位--静坐. -松静空- ♂ (0 bytes) () 08/07/2013 postreply 17:05:52

• 睡觉之前看无聊的书？试试 舒乐安定？ -兰芽儿- ♀ (225 bytes) () 08/08/2013 postreply 08:52:32

• 我用呼吸机治好了失眠。 就是CPAP machine. 一查就能查到 -无中- ♂ (1468 bytes) () 07/30/2014 postreply 17:33:14

• 我曾经试过单纯跑步， 三公里左右。 出很多汗。 可是对失眠没有太明显帮助 -无中- ♂ (757 bytes) () 07/30/2014 postreply 17:39:24

• 有无试试其他办法？ -柳西- ♀ (33 bytes) () 11/22/2014 postreply 13:56:21