再问 J1 waiver

本人加拿大永居，年底会成为加拿大公民。今天在加拿大美国领事馆申请J1 visa，通过可是两年的居住限制_:'( 。我在美国的program是从9月到明年6月。很有可能再延一年。我查了论坛的关于J1 visa waiver的贴子，众说纷纭啊。我的问题：
1）如果没waiver，我到底能不能从 J1 转TN visa
2）如果申请waiver，是跟加拿大申请吧？什么时间申请最好？得花多长时间？有官方网站可以参考么？

谢谢谢谢！！

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