RIR or not？

我正准备办绿卡，我的Title是Senior Software Engineer。有的律师建议申请RIR，说RIR快，且竞争者RESUME不送劳工局。有的律师建议办普通的，因为RIR被拒的多，而且速度也不快。谁能告诉我究竟那种比较好？
还有我现在的H1B已经4年，我只有2年时间了。有的律师说没有问题，只要LABOR递上去就可以有第7年延期。有的律师却说在这两年内如果不能完成I140就不能有第7年延期（也就是说我没戏了）。不知哪种说法正确？