人当然需要吃盐。

古代盐都是国家管控物资， 就是因为每个人都需要一定量的盐摄入才能保证健康的身体。 

现代人为了口感吃过量的盐当然不好， 但是不等于可以零摄入。

我有段时间就是吃的太少， 因为口味清淡， 沙拉之类都不放作料，炒菜也只放一点点。 每天运动又出很多汗。 冬天我会喝肉汤，里面盐比较多， 夏天不喝就不够了， 会晕晕乎乎的没力气。 所以我夏天会特意买些deli meat， 补充盐分。 

如果天热在外面hiking， 超过2小时就应该补充盐分和电解质了， 需要带些重盐的零食， 每1-2小时都要补一点。