随便聊聊举重及大强度无氧运动与高血压

先说明一下，下面完全是我个人自说自话，没有多少科学统计和文献支持。

如果你是高血压患者，咨询健康专家关于正确的身体锻炼方法，几乎所有的专家都会建议你在运动时，1. 尽量避免大重量的举重练习；2. 高强度的快跑等无氧运动。显然这些运动会使你的血压在极短时间内急剧升高，不利健康。

长期从事这两项运动是否是形成高血压病症的原因，我有一定程度的观察分析。

玩竞技举重运动（Olympic Style and Powerlifting）是举重圈子里强度最大的。我认识的年轻举重运动员/学生就有患高血压症的。举重教练/老师患高血压和心血管系统疾病的也高于其他人群。年龄稍大的人有其它生活方式环境等不确切因素影响，但年轻人一定与运动本身有关。猜测到可能的原因有：

1. 最大负荷的举重练习/突破，几乎无法避免“憋气发力”的动作。憋气发力时血压上升到极点，长期的影响不得而知。力量练习包括了所有动力/静力运动（Isometric/Isotonic）

2. 举重运动员身体肌肉比重极大，脂肪比例极低。由于项目要求体重分类的缘故，通常身体处于轻度脱水状态。

3. 为保证肌肉的代谢与合成，举重运动员食入大量动物蛋白质。

4. 举重运动员的心肺功能较差，有氧耐力水平甚至低于普通人群，项目性质所决定。

5. 早年的这些运动性质积累，对身体产生了长远的影响（有兴趣的人可以对老体育人进行调查研究）

大强度无氧运动也对心血管/血压要求极高。最典型的运动项目包括中距离赛跑，赛艇，速度滑冰，柔道/摔跤等。训练/比赛时的高强度/高血压，间歇训练或跑到终点后产生的血压差，天旋地转，恶心呕吐的屡见不鲜。但是我几乎没见过这些运动项目的年轻运动员有患高血压症状的。猜测原因：

1. 这些高强度无氧运动对心血管系统的刺激是良性的，被刺激的系统在生理和解剖结构上有足够的时间去改变，恢复和加强。

2. 一般的观察看不到多少高强度无氧运动对人体生理上产生的负面，比如高血压现象。