N多年前定期自量血压维持在135+/85+左右,以为高血压临界值为140/90.
前两年感觉脸色有潮红,头偶尔觉得有点晕,这时量血压有140+/95+。年检医生测得140/90,被告知血压达到高血压临界值,吩咐少吃盐。然后,吃了一,两个月的低盐饮食,坚持锻炼,每周中等强度球类运动2-3次,每天健步走一小时。买了测量仪器,每天监控,大概半年多,血压逐渐恢复到130-/82-,一年后几本恢复正常,血压维持120/80. 现在恢复正常饮食(非低盐)。
我觉得你的情形应不算高血压吧,根本就没有超过临界值嘛,另外,可坚持有中等强度的锻炼,每周2-3次,每天健步走一小时,对身体降压,降低血脂,降低胆固醇都有好处。