说说我的经历，供参考

N多年前定期自量血压维持在135+／85+左右，以为高血压临界值为140/90. 

前两年感觉脸色有潮红，头偶尔觉得有点晕，这时量血压有140+／95+。年检医生测得140/90，被告知血压达到高血压临界值，吩咐少吃盐。然后，吃了一，两个月的低盐饮食，坚持锻炼，每周中等强度球类运动2-3次，每天健步走一小时。买了测量仪器，每天监控，大概半年多，血压逐渐恢复到130-／82－，一年后几本恢复正常，血压维持120/80. 现在恢复正常饮食（非低盐）。

 

我觉得你的情形应不算高血压吧，根本就没有超过临界值嘛，另外，可坚持有中等强度的锻炼，每周2-3次，每天健步走一小时，对身体降压，降低血脂，降低胆固醇都有好处。