我的建议。

你的体重有问题。一年增加7，8 磅，不管原来的基数是多少，都是很不好的。你有没有和医生讨论过这个问题？

另外，BMI指数对亚洲人有些不适用。

下决心把盐减下来，对大人小孩都有好处。比如，在盐罐上写明打开的日期，看看多长时间吃完。注意！你用的酱油里的盐不计在内，你外出在餐馆用餐的盐也不计在内，其它许多加工食品，半成品里的盐也不计在内。还有很多蔬菜里也有很高的钠含量。所以我这只能给你个大概的估计。