健康养生

彩虹 - 渝美元然 - 给 渝美元然 发送悄悄话 渝美元然 的博客首页 渝美元然 的个人群组 (804 bytes) () 12/10/2017  14:31:38

跟风学习fasting. - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (1124 bytes) () 12/10/2017  08:29:29

空腹喝茶? - lucy2008liu - 给 lucy2008liu 发送悄悄话 lucy2008liu 的博客首页 lucy2008liu 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  08:35:09

菊花茶,没有咖啡因 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  08:50:06

循序渐进先从16小时fasting做起容易一些,喝点热茶黑咖啡,找事情做转移注意力 - 夏阳 - 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  08:39:41

以前有过16小时的经历,好像容易些。不敢和咖啡因多的东西 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  08:50:48

那就喝点暖胃的红枣姜茶什么的,胃暖和了减低饥饿感。远离厨房找点感兴趣的事情做 - 夏阳 - 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  09:20:44

太甜了。 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (54 bytes) () 12/10/2017  10:03:48

有无糖姜茶成分只是姜,冬天喝不错 - 夏阳 - 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:47:23

好,下星期去买 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  11:05:28

自己买一大块姜,切厚片,3-4片,放点水炉子上煮一下不就行了。随个人喜好放红枣放红糖, - Gbdjw - 给 Gbdjw 发送悄悄话 Gbdjw 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  12:49:48

好主意! - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  13:27:03

循序渐进。德国瑞士医疗fasting都是用流质慢慢达到全面停食,恢复饮食时也是慢慢从流质开始。 - Gbdjw - 给 Gbdjw 发送悄悄话 Gbdjw 的个人群组 (194 bytes) () 12/10/2017  08:59:03

流质指的是粥之类的? - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:04:41

老外他们习惯是打碎的素菜汤,清薄一点。我是喝的清牛肉汤。 - Gbdjw - 给 Gbdjw 发送悄悄话 Gbdjw 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:47:51

做轻断食一般人16-18小时即可。断食18小时即到达diminishing return阶段,做更久的并无更多益处。那种长时间的 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (354 bytes) () 12/10/2017  09:00:49

那个电影里的病人都说全断食第3天最难受。为关节问题断食的都说第4-5天就开始感到relieve了。 - Gbdjw - 给 Gbdjw 发送悄悄话 Gbdjw 的个人群组 (80 bytes) () 12/10/2017  09:11:46

病人做是要力度大一些,最好有专业/医疗监测。一般人没有严重疾病的话,只是平时的养生做法,温和一点, - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (182 bytes) () 12/10/2017  09:28:44

同意你说的:要医务人员的协助。电影里的断食疗法无论在西伯利亚德国还是瑞士都是在医疗机构里进行的。 - Gbdjw - 给 Gbdjw 发送悄悄话 Gbdjw 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:52:22

已经19个小时了,我已经不饿啦 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:05:39

胜利在望!:)) - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:15:06

你的A1C指标真好 - 甜酒甜 - 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:07:47

我以前就不算高,5.3。但是甘油三酯较高。控糖后空腹血糖和A1c都一同减,最显著的是甘油三酯减到60,这两年在60-... - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:20:34

我曾经甘油三脂测出来很高。数字已经多年记不得了。我每天晚餐只吃生洋葱加全麦黑面包。后来就正常了。吃了... - 我正在学中医 - 给 我正在学中医 发送悄悄话 我正在学中医 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  12:16:04

这16-18小时包括睡眠还是仅仅计算醒着的状态的时间? - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:20:47

包括睡眠 - 夏阳 - 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:35:32

包括睡眠 比如晚上6点吃晚饭,第二天早上起来后等到11-12点吃午饭。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (389 bytes) () 12/10/2017  10:47:59

所以不吃早餐就是断食了 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  11:06:47

不吃早餐,就是not breaking the fast, continuing the overnight fast了 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (327 bytes) () 12/10/2017  12:15:01

第一次,坚持到20小时就可以了。据说超过两天的最好要有专业的指导 - 山菊花 - 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  09:48:07

好,我坚持到20个小时。 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:06:09

然后至少观察一个星期再开始下一次,慢慢让身体适应~~~我现在每周一次,已经不觉得饿了。大概生物钟已经形成,知... - 山菊花 - 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  13:16:20

谢谢大家支持。 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (165 bytes) () 12/10/2017  10:27:29

你这样没章法饿自己,身体会以为你遇到麻烦或者战争缺粮食就会激潜能激突大量脂肪来保护你。。 - 舞女 - 给 舞女 发送悄悄话 舞女 的博客首页 舞女 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:45:11

哦,没那么严重,就20个小时 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (164 bytes) () 12/10/2017  11:03:51

fasting太久会不会有低血糖问题?我不能长时间不吃东西,否则会低血糖。 - swj2000 - 给 swj2000 发送悄悄话 swj2000 的博客首页 swj2000 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:46:04

我血糖不低,应该没有这个问题, - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (67 bytes) () 12/10/2017  11:04:47

出现低血糖症状还是慎重为好 - 夏阳 - 给 夏阳 发送悄悄话 夏阳 的博客首页 夏阳 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  11:05:25

真正的服气辟谷是很有学问的,善辟谷的人不会觉得饥饿难忍。一般人所谓断食(fasting),弄不好就伤胃。 - 法眼 - 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  12:08:28

恢复进食时节制点,别吃太饱。 - 法眼 - 给 法眼 发送悄悄话 法眼 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  12:14:32

嗯,知道啦 - 柳伊伊 - 给 柳伊伊 发送悄悄话 柳伊伊 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  13:27:50

赞一个。加油。 - 遛遛逛逛 - 给 遛遛逛逛 发送悄悄话 遛遛逛逛 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  14:50:15

zt - 决定寿命长短的不是吃和运动,而是… - 闲看花开花落 - 给 闲看花开花落 发送悄悄话 闲看花开花落 的个人群组 (56891 bytes) () 12/10/2017  08:25:26

有道理。 - Maude - 给 Maude 发送悄悄话 Maude 的博客首页 Maude 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  09:50:32

美食和运动都会刺激多巴胺的产生 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:19:39

美食比运动容易多了:) - Pink-Lotus - 给 Pink-Lotus 发送悄悄话 Pink-Lotus 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  11:37:39

很多研究都谈到在所有情况都一样的条件下,和睦的家庭社会关系使人长寿。 - Pink-Lotus - 给 Pink-Lotus 发送悄悄话 Pink-Lotus 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  11:32:09

哪儿能买到做酸奶的大包的starter? 想带回国。先谢谢了。 - alpha123 - 给 alpha123 发送悄悄话 alpha123 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  08:15:12

我用Yogurtmet这个牌子的,用过很多年。回国带了两盒給我妈,教会我妈的保姆怎么做优格乳。 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (751 bytes) () 12/10/2017  08:44:48

不用。超市买一个酸奶就可以了。接下来自己留着就可以了。 - Gbdjw - 给 Gbdjw 发送悄悄话 Gbdjw 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  09:03:55

我试过,效果不大一样。一代不如一代 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  09:06:43

我从cultureforhealth网上买的,有多种选择 - viewfinder - 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (262 bytes) () 12/10/2017  09:35:58

我估计我是发酵的时间长所以种子活力越来越弱,做第二代第三代就效果不好 - 虎嗅蔷薇 - 给 虎嗅蔷薇 发送悄悄话 虎嗅蔷薇 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  10:03:41

不要发酵得太酸+冷冻会好一些。跟品种也有关。但我现在也还是做不到无限循环。十代以上一般没有问题 - viewfinder - 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (59 bytes) () 12/10/2017  10:09:01

向几位学习 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (56 bytes) () 12/10/2017  10:34:45

买点kefir grains,比做酸奶简单,可无限循环,grains growing后可分送朋友。 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  11:44:49

但是好像要每天换牛奶? - viewfinder - 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  12:29:13

牛奶里养着,想吃就放室温10-12小时,不想吃就放冷藏,现在冰箱里的都放8天了 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  12:41:17

听上去不错,谢谢! - viewfinder - 给 viewfinder 发送悄悄话 viewfinder 的博客首页 viewfinder 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  12:57:06

我已经送了二个朋友了。。。 - 桃花好运 - 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  14:30:11

kefir grains我买来就樱桃大,半年都长变拳头大了:) - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  14:40:21

我放冰箱,慢些。。。 - 桃花好运 - 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  14:45:36

今天特意买了一袋核桃 - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (593 bytes) () 12/09/2017  18:41:29

渍渍,都成大力神了~~ - 3-D - 给 3-D 发送悄悄话 3-D 的博客首页 3-D 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  18:49:54

哈哈 - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  19:05:01

我今天用香榧子锻炼了 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  18:53:38

那个太薄了。不过就一个香榧的话也不好开吧? - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  19:04:48

需要两个拇指加两个食指合力 - dudaan - 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  19:07:19

正如一首歌里的歌词:中华有神功! - 雾里看花123 - 给 雾里看花123 发送悄悄话 雾里看花123 的博客首页 雾里看花123 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  19:15:17

神功还要多练 - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  20:02:04

我买一袋榛子仁 烤烤再吃 - hhhh - 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 hhhh 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  19:26:21

那个家里也有,估计捏不开 - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  20:02:38

试过,榛子皮厚还小,捏开难。 - jck66 - 给 jck66 发送悄悄话 jck66 的博客首页 jck66 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  06:28:17

哈哈哈。 - Maude - 给 Maude 发送悄悄话 Maude 的博客首页 Maude 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  19:54:27

:)) - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  20:02:51

一不小心当了卖核桃的托! - 佚木 - 给 佚木 发送悄悄话 佚木 的博客首页 佚木 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  20:09:13

有提成不?刚才试了一下,有容易的一个核桃也能捏开了。蛮好玩的 - Manymore - 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  20:49:45

买个锤子有这么难吗 - julie116 - 给 julie116 发送悄悄话 julie116 的博客首页 julie116 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  21:33:14

她玩呗。 - Maude - 给 Maude 发送悄悄话 Maude 的博客首页 Maude 的个人群组 (0 bytes) () 12/09/2017  22:41:15

你太没有幽默感了,人家是要增强消化系统。 - 闪电 - 给 闪电 发送悄悄话 闪电 的个人群组 (0 bytes) () 12/10/2017  08:00:43

我有一个夹核桃的绝招,不过甚是缺德 - 五小湖 - 给 五小湖 发送悄悄话 五小湖 的博客首页 五小湖 的个人群组 (357 bytes) () 12/10/2017  08:28:55

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