一个老母亲不那么痛苦的减肥路 （半年30磅）

来源: 于 2021-06-29 12:07:19 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

貌似自从成年之后，我觉得我一直在减肥的路上奔走。

我有一个特别特别好的妈最喜欢干的事儿就是喂我，不断开发新产品，而且做什么都很好吃。所以我一直都胖，上小学的时候胖，体育最后一名；上中学的时候，因为胖，只有暗恋，没有早恋；还被班里的男生取外号叫我“杨殿霞”什么的；还说刘欢是我大哥，韩红是我二姐，孙楠是我三哥。。。。而我居然成长为了一个心大豁达的人，哈哈，多不容易。

第一次减肥是去北京上大学之前那个夏天，我裹着一身的保鲜膜去跑步，下午游泳，晚上不吃饭。。。连我自己都没想到我居然是个易瘦体质，三两下瘦从140斤到了105斤，后面就差不多一直保持着。虽然有起起伏伏，但是都在可控范围之内。

后来不可控的长胖发生在和仔父谈恋爱+结婚之后，因为他跟我妈一样最喜欢干的事儿就是喂我而且做饭很好吃。结婚一年之后胖到140磅，生完仔仔之后160磅。。。。然后就160保持着。让我第二次萌生减肥念头是疫情蹲家之后，我因为各种原因时常陷入苦闷之中，怎么都开心不起来。最可怜的是仔父，每天在家被我骂，不仅要忍，还要哄。后来我自我反思了一下：什么能让我开心起来呢？当然是变瘦变美啊。

于是，我开始了人生中第二次认真的减肥。速度当然没有18岁的时候减的快，毕竟基础代谢率下来了。也没有那时候对自己狠，所以用了大概半年瘦了30磅。结果还是很成功的哇。总结一下这次的成功经验：

吃：重中之重。碳水化物我一般放在早上吃，我喜欢烤面包，所以我都吃自己烤的面包，那种诸如黄油起酥的热量炸弹我也吃，配一杯加重奶油的咖啡。但是，划重点，减量，比如说以前吃一个，现在我只吃半个 （下图我自制起酥面包大小）。

午饭我就比较克制了，我专门去买了一个日式bento饭盒，每天中午定量，一层菜（西兰花，芦笋，木耳洋葱等），一层优质蛋白（三文鱼虾牛腱肉等）。我还专门给自己建了一个相册叫做变瘦变仙女，打卡每天的食物。记录了两个多月，就形成了饮食习惯，也就没有再记录了。这样吃过后有一个好处，就是一段时间之后，不再喜欢油腻的食物，比如说培根或者炸鸡。即使闻着觉得很香，吃两口就觉得腻了。

下午会喝一小盒牛奶加吃一些水果。晚上就随缘了，饿了吃一点开心果，或者倒一小杯红酒吃一两块cheese。

运动：个人觉得运动不会特别帮助减肥，主要是饮食要控制。但是运动释放多巴胺，每次运动完流完汗感觉都很好。因为lock down不能去健身房（能去也没有时间去因为要带仔仔）。所以我开始跳绳，每天晚上仔睡觉之后去门口跳2000-3000下，跳完拉伸一下。因为跳的时候比较无聊，所以我听完了《三体》有声书，还重温了袁老师巅峰之作《两宋风云》《塞北三朝》。而白天推仔仔出去散步的时候也会跑一跑。但是跳绳是我的主要运动方式。

其它：多喝水，多喝水，多喝水。对什么冰淇淋啊，cheese cake啊，烧烤火锅我也不拒绝，但是别吃的太频繁就行。而且就像我上面说的，坚持一阵子比较健康的饮食之后，对这些能量炸弹的渴望也没有那么高了。

至于什么早睡早起啊，生活规律啊，对于一个老母亲来说，是不可能的。。。。。

好了，上个对比照片儿吧。左边是生完仔到仔一岁左右的样子（160磅），右边是半年瘦了30磅之后。觉得整个人都精神了很多呢。心情不好什么的话，买一条小裙子，也就好起来了，仔父也不再挨骂了，哈哈。

 

 

 




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