最好睡板床。坚持天天做一会儿三点或五点支撑:仰面,头和两脚着地,腰部挺起。~~~
来源:
梦游桃源
于
2021-04-23 08:58:46
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量力支撑一会儿。也可以,头、双肩、双脚着地,腰部挺起,尽量向上弯。量力支撑一会儿。我通常数180下。早年我也是腰间盘突出,现在基本无症状。仅供参考。