通过晒太阳能获取足够VD吗？ 看这研究怎么说。。

与你所在地区纬度，紫外线辐射强度有关，看MAP阴影部分，几乎涵盖了美国2/3。。

Latitude and vitamin D production in the skin

Except during the summer months, the skin makes little if any vitamin D from the sun at latitudes above 37 degrees north (in the United States, the shaded region in the map) or below 37 degrees south of the equator. People who live in these areas are at relatively greater risk for vitamin D deficiency.

 

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/time-for-more-vitamin-d#:~:text=Except%20during%20the%20summer%20months,risk%20for%20vitamin%20D%20deficiency.

所有跟帖： 

• 晒太阳吸收有限 -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 07:51:27

• 这篇颠覆了认知，比我想象的更加有限 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 08:53:22

• 晒太阳对某些人没用，我有一年夏天每天中午晒太阳，晒得像黑人，VD还是超低。 -yangyang08- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 07:54:36

• 以我亲身经历： 晒太阳不够。 5/6年前有一年我故意停了VD 就中午每天一小时在外面走路，等 -Shanghaigirl98- ♀ (364 bytes) () 09/21/2020 postreply 08:20:32

• 除非低于正常值，血钙不反映VD。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 10:53:33

• VD缺乏有什麼症狀，很多年我是驗血才知道很低，沒吃補充品，經過一年多曬太陽再驗升高了，但還是 -似曾相識- ♀ (62 bytes) () 09/21/2020 postreply 09:18:44

• 我的亲身体会， 浑身无力， 早上起来头脑清新， 就是没力气。后来上网一查， 果然如此。 -leileileilei- ♂ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 20:27:50

• 服用VD的同时需要额外补充钙吗？ -纤风- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 10:46:42

• 一般40+骨密度开始下滑，有效防骨质疏松的金三角：钙+VD+K2 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 10:57:08

• 如果每天喝牛奶，再吃钙片+vd3+k2, 会不会钙太多不能吸收？ -纤风- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 11:08:51

• 喝奶补充钙也很有限，钙片必须在VD3和K2 的作用下才能有效进入人体被吸收 -pickshell- ♀ (722 bytes) () 09/21/2020 postreply 11:34:01

• 谢谢！ -纤风- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 11:55:40

• 不谢，上贴又补充点内容。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 12:30:15

• 文章的第一句话 Except during the summer months, -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 10:52:10

• 看地区。即便在夏季强烈的阳光下暴晒，皮肤合成VD也有限，可搜下，紫外线UVB强度与VD关系。 -pickshell- ♀ (371 bytes) () 09/21/2020 postreply 11:22:12

• 我现在几乎天天日光浴，觉得很舒服。晒的时间长短取决于自己是否晒热了。其实夏天的shade底下也有紫外线。呆户外比室内好。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 13:53:22

• VD近年是热门，紫外线指数，暴露区域与照射时间 与维生素D合成量关系不简单，与人种基因，皮肤类型等也有关。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 09/21/2020 postreply 15:31:17