【有效健身之 | 適當的力量训练会让你的减肥事半功倍！】
家居简易版- 翘臀、紧致腰围、线条优美的腿部肌肉养成法 - by Yoyo, June 15 2020
我们知道，健身训练中每个动作、每若干个动作的串连都有其专门的针对性。接下来的几组动作便是专门针对背部、腰部、臀部、和大腿肌肉紧实+塑形目地的居家版训练方法。
通常，希望减重的人都非常热衷【有氧运动】，但是，效果常常是不尽人意。原因各种，其中最为常见的是：很多人是易胖体质其中基础代谢低下是关键。这不仅仅是减重的大敌会令减重很容易就达到平台不再显示进一步的效果更是日后会发生体重反弹的原因。
真正的减重其实是通过改善饮食习惯和增加适当的运动将易胖体质变为易瘦体质，同时重建正确的膳食结构和调整更健康的饮食习惯甚至是更科学的作息时间，是 life style 的转换与更新。其结果绝对不亚于＂重生＂！
而【力量训练】也可以称为【无氧运动】可以提高锻练者肌肉量，进而帮助我们提高基础代谢率; 肌肉的代谢会需要更多的能量，就会有效利用新摄取的热量和燃烧更多储存的脂肪，所以，有经验的锻练者一定是非常重视这一点的。
至于【有氧运动】和【力量训练】的组合、顺序、比例就要具体问题具体分析了，在这里不做阐述。
这一组家居简易版【力量训练】，你所需要的仅仅是稳定的椅子、弹力带（全身的和腿部专用的）毛巾、哑铃或相应重量的瓶装水。
当然，还要配合呼吸。现在，让我们看看它们都是什么！
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注：圖片取自網絡 谢谢关注!
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