做我的“小四维运动法”，早晚各一次，每次30分钟。减肥又治便秘。

改成弹腿，耸肩，甩手，得瑟走路法。

大便干是因为大肠一直在吸收水分。而小四维运动法促进肠蠕动，可以促使还停留在肠道中特别是升结肠，横结肠，降结肠中的粪便加速向肛门处运动，由于这些粪便中的水分还没来得及充分吸收，故粪便中水分充足，此时排便，就不会出现大便干燥的现象了。

习惯性便秘者如果能够自己控制排便时间，基本上就可以消除便秘了。

此法“15分钟颠出汗，30分钟颠出屎”，很实用的。不妨试一试。