自己的总结- 补钙, 在两顿饭之间最好。 补铁,跟饭吃。 两个绝对不要一起吃,否则铁是白吃。
钙会影响食物里铁的吸收, 这是我最近才深刻体会到- 因为娃及其爱喝牛奶, 几乎顿顿一大杯, 个头窜的很猛, 可是我观察脸色越来越不红润, 想不通, 顿顿不是肉就是蛋。。 后来, 注意了, 把钙片, 或者含钙丰富的, 和含铁丰富的错开来吃。
自己的总结- 补钙, 在两顿饭之间最好。 补铁,跟饭吃。 两个绝对不要一起吃,否则铁是白吃。
钙会影响食物里铁的吸收, 这是我最近才深刻体会到- 因为娃及其爱喝牛奶, 几乎顿顿一大杯, 个头窜的很猛, 可是我观察脸色越来越不红润, 想不通, 顿顿不是肉就是蛋。。 后来, 注意了, 把钙片, 或者含钙丰富的, 和含铁丰富的错开来吃。
• 原以为小男生不用和小女生一样从小要注意铁的吸收, 观念错误。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 13:21:43
• 有一种铁剂slow FE,不会刺激胃,我吃了至少十年。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 14:04:33
• 我用这种。 -nowayitsover- ♂ (107 bytes) () 01/17/2020 postreply 14:55:38
• 脸色不红润不说明什么,要看血色素是不是正常。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 13:45:11
• 血色素本身有个范围。 还是看脸色好。 正常人, 脸色一定得红润才最好。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 14:52:45
• 请问你如何补铁? -吃与活- ♂ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 13:54:43
• 吃红肉算补铁。 如果不吃红肉, 有铁剂。 -nowayitsover- ♂ (384 bytes) () 01/17/2020 postreply 14:50:49
• 吃红肉时喝牛奶没关系。吃铁剂时别喝奶,吃个橘子比较好。 -吃与活- ♂ (29 bytes) () 01/17/2020 postreply 16:50:53
• 红肉吃的很少 -nowayitsover- ♂ (155 bytes) () 01/19/2020 postreply 08:34:19
• 那么说牛奶不能吃饭时喝了? -闲情- ♀ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 13:58:24
• 可以啊, 只是不能每顿都这样, 否则容易缺铁, 可能还会缺其他矿物质 -nowayitsover- ♂ (41 bytes) () 01/17/2020 postreply 14:44:40
• 根据犹太教的规定,肉和乳制品不能同煮或者同吃,我以前琢磨过这里面有没有营养学的道理。 -viewfinder- ♀ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 14:00:32
• 我以前没琢磨过, 现在看觉得很有道理。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 14:45:29
• 圣经旧约说过 "不可用山羊羔母的奶煮山羊羔"。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 17:29:41
• 好奇。那cheese算不算乳制品? 汉堡里牛肉+cheese 在美国很普遍。 -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 19:18:14
• 遵守kosher规则的犹太人不吃cheese burger,黄油煎牛排也不行 -viewfinder- ♀ (180 bytes) () 01/17/2020 postreply 19:32:20
• 正统的kosher饮食规矩很多的,那肉和乳制品不同吃,从营养学角度到底有没道理呢? -pickshell- ♀ (222 bytes) () 01/17/2020 postreply 20:02:51
• 这种规矩的起源不清楚。从营养的角度,钙确实可能影响铁的吸收。乳制品钙含量丰富,红肉含铁 -viewfinder- ♀ (315 bytes) () 01/18/2020 postreply 06:20:08
• 谢谢。也来琢磨下:) -pickshell- ♀ (0 bytes) () 01/18/2020 postreply 07:28:09
• 你缺铁吗?铁过量,会导致心脏脑血管疾病。如果,化验显示缺铁,才可以根据病情严重程度补铁。如果铁 -笑薇.- ♀ (338 bytes) () 01/17/2020 postreply 17:56:26
• +1,铁在血液里overload是有害的。 -goingplace- ♀ (0 bytes) () 01/18/2020 postreply 08:42:50
• 钙片的话,应该睡前吃,因为夜间有吸收高峰,血液中钙离子浓度增高有镇静,帮助睡眠的作用。 -黛二的柳叶刀- ♀ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 20:40:44
• 有道理。我试过,发现升高血压,没血压没问题应该可以的。现在经常睡前喝一小杯牛奶,感觉不错。 -nowayitsover- ♂ (0 bytes) () 01/19/2020 postreply 09:02:34
• 到底啥毛病,补这么多东东。孩子么,以食为主,勿乱补。过多的钙,会使骺板过早老化,长不高 -fuz- ♂ (0 bytes) () 01/17/2020 postreply 22:27:31
• 有种温暖是你妈觉得你冷 -吃与活- ♂ (41 bytes) () 01/18/2020 postreply 05:48:06
• 那年青人该不该吃复合维生素? -纤风- ♀ (0 bytes) () 01/18/2020 postreply 14:31:57
• 我的理解,看饮食。年轻人胃口好吃的又健康的话,基本不用补多种维生素,或者隔三差五吃两颗 -nowayitsover- ♂ (430 bytes) () 01/19/2020 postreply 08:14:50
• 我一吃钙片就便秘,如何是好?另外,家庭医生说,吃钙片通常吸收不进去多少,还是应该吃含钙丰富的食物,如牛奶,绿叶蔬菜等等。 -old-dream- ♂ (0 bytes) () 01/19/2020 postreply 08:28:16
• 我试过很多种钙片。其中的一种,纯碳酸钙,特别灵,一吃就便秘。 -nowayitsover- ♂ (173 bytes) () 01/19/2020 postreply 08:48:16
• 推荐几种钙片吧 -old-dream- ♂ (243 bytes) () 01/19/2020 postreply 16:53:53
• 可否推荐几种让我试试?我吃的是Costco. ca卖的calcium plus。 成分是calcium carbonate 15 -old-dream- ♂ (0 bytes) () 01/19/2020 postreply 16:56:39
• 我自己就吃Citracal chewable,口感好,像糖。 -nowayitsover- ♂ (79 bytes) () 01/19/2020 postreply 21:10:22