新的一年，试着找回健康的生活方式

The most underused medical tools 

1. Fasting

2. Sunlight

3. Sleep

4. Nature（walking, earthing......)

5. Real food

6. Exercise

7. Travel & fun experiences 

8. Hydration

9. relaxing

......

 

长期坚持餐餐均衡吃，fasting 根本不叫个事儿。之前不均衡吃，fasting 时难挨，甚至低血糖，直接导致fasting 失败

 

睡觉，百分百与血糖相关，全天不振荡的血糖是好睡眠的基础

 

接触大自然，接受大自然馈赠的益生菌，甚至沙滩上，森林里小溪旁打打赤脚

 

不仅蔬菜水果是real food，鸡蛋，肉类，初榨冷榨油类，香料等也都是（外食用油，加工食品，半成品不算real food)

 

旅行是放松不是一个个景点赶集，觉得花了不少钱，一定要物有所值，一定要玩回来吃回来，结果回家后更累了甚至病一场，丢掉了旅行的意义

 

补水好像都知道，但实际生活中dehydration大把人存在

 

深呼吸，累疲劳时，坐下来喝点水做几个深呼吸，饭前深呼吸，睡前静静心，都是很好的放松方式

 

 

都尽量做到了，一个健康的身体状况是不难得到的。我们国人都好比，孩子车子房子票子，但人到中年，比的只剩下一样：健康