由癌症联想到的保健、修行、治疗...

来源: 2019-09-10 11:38:37 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (21439 bytes)
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近些年,亲人、朋友、同事、网友、书里,了解到不少癌症病人。能聊的聊了,能问的问了,能看的看了,能读的读了。目前为止,仍旧缺乏第一手资料,所有的认知全部来自二手、和道听途说的三手、四手、多手信息。

  • 我第一个接触的癌症病人是我公公,六十出头,肾上癌症,年检例行时发现的,当时还没有症状。手术、化疗、药物...折腾了一年半,走了。我公公做事认真严谨,但生活中并不怎么开心、快乐,尽管退休以后写诗、练字、听讲座、办讲座,似乎过得很充实。他从小就被人称为“药罐子”,40岁时开始高血压,更是天天不离药。公公59岁那年来美探亲,和我们一起住了几个月。他喜欢品茶,从不吸烟喝酒。喜欢吃米饭红烧肉,但不怎么吃蔬菜水果。一次他到厨房拿水吃药,细数给我看他手里的药片,包括各种维生素,每天早晚,大大小小十几粒,中午7、8粒。
  • 第二个是马大的留学生,我没有见过,但知道非常年轻,三十几岁,俩娃才3岁、5岁。抱孩子的时候突然胸口痛,检查发现是骨癌,治疗了约一年左右,就走了。
  • 在美第一份工作的公司同事,三十多岁,淋巴癌,我知道是,他已经治疗结束5年了,状况很稳定。为人非常朴实、和善,做事认真、积极,在公司里组织一支软棒球队。
  • 2017年换工作后的直接老板,不到三十岁,也是淋巴癌。我见到他时也已经治疗结束2、3年了,状况很稳定。人长得清秀帅气,脾气相当随和,对我们这几个下属完全放手。后来结婚生女,正常生活。他当年告诉我,淋巴癌的治疗和控制效果非常稳定,和我的猜测正好相反。
  • 《The Last Lecture》作者,大学教授,从46岁发现胰腺癌到去世,将近两年。他是一个积极、乐观、向上的人,全力配合医生的各种治疗方案,求生欲极强。
  • 《When Breath Becomes Air》的作者,脑神经外科住院医,也是乐观、向上,进取心极强的人,但没有时间和精力好好照顾自己,饮食、休息极为不健康、不规律。36岁时发现肺癌,积极配合医生。第一个疗程结束,病情稍稍稳定就又去做手术。后来肺癌复发,只做了两次化疗就放弃了。从最初发现到去世,历时一年10个月。
  • 一个朋友,家里几个人得癌症去世。40出头,乳腺癌早期,手术后轻微药物辅助。心态转变巨大,珍惜当下,快来每一天。已经几年了,一直挺稳定。
  • 一个网友,心态修行超好,在我心目中,应该是长命百岁、最后会无疾而终的状态。当我得知网友得了癌症,非常不理解。询问过后得知,网友的父母都在医院里工作,洁癖,消毒水家庭必备,两个人都是癌症去世的。网友说自己也是洁癖,而且由于工作原因,每天睡3-5个小时,还经常熬夜。

信息时代,可以看到很多癌症病人的例子。但毕竟不是自己的亲身经历,说什么都有“站着说话不腰疼”的局限性。不过即使如此,我的极端自保天性促使我思考癌症的预防和治疗,慢慢建立起一些保健观念 ,目前仍旧在不断地修正当中。

先推荐两个文学城网友写的系列:
癌和癌细胞系列。不知道博主"越王"是做什么的,但他对癌细胞生成的表述非常具体,而且浅显易懂,言语幽默风趣,我很喜欢:http://blog.wenxuecity.com/myblog/63039/110829.html 

癌症日记01-08。最近又看到"二哥的形而上"这个系列的第8篇,顺带读了前面的。作者涉及了心理准备、后事处理、积极乐观配合医务治疗...信息非常全面。这是作者博客,里面可以找到所有的分享:http://blog.wenxuecity.com/myblog/73729/all.html 

养身、养心是一对儿,肉体上的健身、防病、治病,和精神上的认知和心态密不可分。

我相信进化论,我觉得人类和猩猩是近亲,如果我们的生活习性和猩猩群类似,应该不会太离谱吧。
我也信神,相信神会照看这个世界。作为人,我没有必要过多地忧虑未来。而且以我自己的能力,忧虑未来也改变不了什么,还是多花些精力来管理自己吧。

下面这些条条框框是我目前相信并追求的理想状态,不仅是为了预防癌症,更是营造一个身心健康的人。当然,我自己也没有全部做到,偷懒、馋嘴、或内心软弱也是常事儿,毕竟我也只是一介凡人。

保证睡眠时间
看看猩猩的作息时间!“日出而作,日入而息,逍遥于天地之间而心意自得”。现代人,除了退休以后,做到这样的可能性不大。不过也不要紧,尽量保证一天两倒。对于中午不能倒的人来说,抽空闭目养神,做做短暂的冥想放松。
晚上尽量早睡,不熬夜。“11点以后睡觉不要脸!12点以后睡觉不要命!”这里的“不要脸”指的是对皮肤美容不好啊!嘻嘻

保证休息质量
躺在床上,从头到脚,全身肌肉放松,包括额头的肌肉。
心存感恩,劳作了一天,终于可以躺在遮风避雨、温暖舒适的床上休息了。无需胡思乱想,好好享受当下,明天的事明天做。

少用各种化学产品
晚上刷牙洗脸,早晨全免。洗澡不用太勤,一周2~3次即可。知道很多人已经不再用洗头水了,我试了一段时间,觉得还是太油,便将洗头水稀释10~20倍再用,而且量很少。如果实在还需要用护发素,尽量少接触头皮。
我从来不用任何皮肤清洁品,洗碗液也是稀释以后再用,而且尽量少用。其他各类清洁消毒的液体、固体,偶尔一周、一月用用也没什么,只要不是天天喷就好了。

饮食健康
我倾向大量的蔬菜,配以水果、坚果,尽量生食。坚果的摄入量不宜太少,大脑需要好的油脂。
保证素食摄入量的前提下,不排除鸡蛋、鱼虾、肉类,比竟煮熟以后不仅美味可口,而且也容易消化,只要别太过分肉食就好。我们的近亲是猩猩,消化系统和食肉动物有着很大的区别。具体荤素搭配,如果从所提供的热量上来衡量,我目前主张1:7,一份荤,七份素。
不吃冰冷或过热的食物,尽量少吃或不吃加工产品,减少防腐剂等化学东西。吃新鲜的,可以自己种菜,最新鲜,最有机,高质量。
少食多餐,避免暴饮暴食,这可能比吃什么更重要。当然,偶尔聚餐放肆一下也是可以原谅的啊!呵呵

衣装鞋帽温暖舒适
我从小怕冷,美丽冻人从来不是我的菜。记得在什么地方看过,当人觉得冷时,身体免疫力会下降,容易生病,所以我一直心安理得地温暖穿戴。
我的脚长得肥厚,年轻时虽然想要美美,但也很少穿高跟鞋,因为买不到能穿的号码和型号。最近看到一个同龄朋友因年轻时穿高跟鞋,前脚掌过度挤压,使得一个脚趾失去知觉、肿胀、变形。下周一手术,然后是恢复期,听起来都觉得痛,吓得我更安于舒适了。
现在人过半百,天近黄昏,衣着上更不会太过约束自己了。

适度的锻炼
继续看猩猩的日常生活,觅食、玩耍、午休,遇到危险时短暂地奔跑......每天都在活动,与现代人的久坐、或长时间低头刷屏截然不同。我懒,怕累,一向不喜欢大强度体育训练,比较崇尚猩猩的锻炼方式。
我觉得做运动要量力而行,适可而止,保持身材和体重的稳定,无需太过追求健身指标。大多数文章建议一周3~4次锻炼,一次30~40分钟。
我目前的锻炼基本上是做饭、洗碗、扫地、擦桌子,外加养花、种菜、斩草、施肥、搂树叶和修剪树枝...需要增加短时间奔跑。汗

人际关系和谐
猩猩是群居动物,原始人类也是群居生活,其实现在的非洲仍然有村落过着类似的群居生活。150左右的人(据说这是不需要政权管理的最大数目,黑猩猩也可以这么大的群),住在8幢圆土房里,没有家庭单元。孩子们并不和父母在一起,而是由村里特定的阿姨、奶奶们照顾。
《Outliers》一开篇也有个例子:宾州的一个意大利移民村落,生活方式比较接近我小时候生活的农村,几代同堂,经常坐在院门口聊天。村民们关系和睦融洽,生活上相互帮助,全村没有一个人领政府救济。引起专家们注意他们的是--医生统计数据发现村里的人心脏病发生率比一般美国人低3倍。
我目前还没能实现群居,但努力培养和维护家人之间的和谐相处,同时适当参加、并组织社区团队活动,尽量多与外人接触,丰富日常生活。
《Reconstructing Amelia》里面有一个提醒:人,最少要有一个发泄郁闷和不满的出口。“家丑不可外扬”,有了不开心的事不肯讲,或没有人可以倾听,时间久了,很容易抑郁成疾。
有一个兴趣或爱好,也可以成为倾诉出口。这个爱好能让人忘掉一切。比如,园艺、手工,几个小时过的很快,没人打扰,没有手机的响声。
亲人要生-改善人际关系

生活简单,环境整洁
来美国二十多年了,从最初的几十平米住两家,到现在几百平米住4个人还摆得满满,有时都下不去脚,有时难免心烦意乱。
前两年看书,《The Life Changing Magic of Tidying Up》,不禁反思,什么是需要的?什么是想要的?我们活着到底需要什么?想要多少?
2016年接老妈过来一起住,她当时老年痴呆,让我对这个病症也有所思考,以后会单独写一篇,现在只说说结论:物质生活要尽量精简,收集太多东西是老年痴呆的前兆。
这方面我做得远远不够。穷苦孩子出身,觉得什么都有用,稍有浪费就有犯罪感,我妈妈也是这样的。急

接受现实,享受当下
这个是最难的,也是最关键的理念。现代文明人太过追求享受和所谓的成就,好像房子不够大、车子不够豪、职位不够高,就有见人抬不起头来的感觉,压力骤然而生。到底是“重如泰山”,还是“轻如鸿毛”,估算自己的能力,掂量着来吧!
如何接受现实,我借用霍金的一句话:"When one's expectations are reduced to zero, one really appreciates everything one does have."--当我们把期望值降低为零时,才会真正欣赏、感激自己的拥有。
不开心的时候,如果我能想起这点,进而反省自己,永远是100%的准确率,肯定是用了自己的期望值来衡量眼前的结果。砥砺前行,不容易啊!

谋事在人,成事在天,人不跟命争。以自己的能力,我能够想到的、可以努力去做的也就是这些,其余的还是让神、以及大自然的规律来掌管吧!

癌症病人的治疗

于已经发现有癌症的病人,我的体会是:

  • 年轻人,体能强,癌症发展速度快,需要货比三家,听听不同的治疗建议,然后尽量配合医生治疗,调整饮食和休息的平衡,同时保持乐观积极的心态。
  • 年纪大的人,一般70岁以后,尤其是身体本身就弱的人,尽量采用保守疗法。顺着老人的生活需求,吃点、喝点、玩点、乐点。老人开心了,抵抗能力强,癌症可能发展会更缓慢,至少可以少受很多罪。当然,老人如果想要积极治疗,也不该拦着啊!

刚刚网友更正:一部分癌症,如乳癌、前列腺癌,与激素有关,的确是老年人发展慢。但是肠癌和肺癌等,与身体器官功能相关的癌症,老年人发展得比年轻人快。大家酌情考虑。

2014年底回国,在飞机上和一个在Yale医学院做癌症药物研发的人坐邻座,有机会聊了一会儿。他说,一旦在人身体上观察到癌变肿瘤,癌细胞其实已经是到处都有了,只是那些癌细胞的分裂缓慢,还没有产生什么症状。他们在实验室里培养癌细胞,分裂快的癌细胞一个晚上就长满了培养皿,而慢的很长时间也没增加多少。

癌细胞由缓慢分裂发展成为迅速生长,他们称之为癌细胞激活。他当时说,活检、手术、化疗、放疗...等等这些检查和治疗都有可能会激活癌细胞。所谓癌症转移,就是身体里面其余部位的癌细胞被激活了。我觉得劳累、饮食不均衡的生活,以及烦恼、焦虑、绝望等负面情绪肯定也是激活的帮凶。

他还说,对于单一种类的癌细胞,他们容易研究出药物来抑制,但癌细胞种类太多了,而且还在一直不停的有新的种类产生,再加上药物研发周期长、费用高,药厂总希望能将几种抗癌药物融合在一起,来制造“万能神药”。但综合了以后,每种的单一药效就会降低,他作为研发人员,也是很纠结、无奈。

我在别的文章里也看到过,其实年过40,基本上每个人身上都有癌细胞。不知道这个说法的可信度有多高,但我是“宁可信其有,不可信其无”,谨慎防范没啥不好的。前面描述的各条养生原则的反面都容易激活癌细胞。但如果我们能够尽量遵循这些原则,积极乐观、健康生活,不纠结、不烦恼,癌细胞就不容易被激活,我们照样可能可以生活很久的。

能否保持乐观积极的心态,需要接受自己的病情。而接受病情的前提条件是“不怕死”。

出生入死,人,一出生就往死的方向走,但不知道什么时候开始(我猜测是有了私有制以后),人类的贪婪欲望被诱惑出来,从收集食品、器皿,到积累土地、钱财,进而收藏珠宝、艺术,以致更甚追求长生不老,延长寿命,无休无止。

很多年以前,我在妈妈订阅的健康杂志上看到过一篇文章,说的是一个六十几岁的老医生,得知自己生了癌症以后,卷了铺盖,从工作的医院离开,回老家等死。很多同事不理解他为什么这么消极,他回答说:“人类就是地球的癌细胞.....”醍醐灌顶,我服了他。

几年前又见到另一个观点,说癌症或其它慢性终结性疾病是比较适当的死法,因为它给予病人相当长的时间来调整心态,安排后事。我想想,也觉得满有道理。据说有人在濒危时刻,灵命成长会有巨大的飞跃。趁清醒时处理好家产,免得以后鸡飞狗跳,死后都不得安宁。

说这些话,不是说“人该死”,而是希望大家多思考一下,人到底该怎么活?

借用《道德经》里的两句话:
“故有之以为利,无之以为用。”-- “有”给人便利,“无”发挥了它的作用。
“非以其无私邪?故能成其私。”--正是因为他无私,所以能成就他的自身。

想要积极有效的治疗,就得接受自己生病的事实;想要活得更久,也同样需要接受死亡,不能害怕死亡。若是死亡真的来临了,也要坦然接受,反正人人都得死,早晚的事儿。仔细想想,到底是活着痛苦?还是死了痛苦?

强烈推荐这本书:读书推荐:《Being Mortal》-衰老和终结性疾病,生与死的选择

任何观点都只有一部分可取。我写写、你看看、挑着信、试着用。
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所有跟帖: 

加了关于癌症病人治疗的部分.. -JustTalk- 给 JustTalk 发送悄悄话 JustTalk 的博客首页 JustTalk 的个人群组 (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 11:39:50

关于老年人癌症发展慢、年轻人癌症发展快,想重申一下我以前写过的 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (380 bytes) () 09/10/2019 postreply 12:02:25

癌症是否需要治疗,要看病情的发展,不是以年龄来划分。卡特高龄得癌,还是听从医生建言,积极治疗,战胜了病魔。 -方家胡同- 给 方家胡同 发送悄悄话 方家胡同 的博客首页 方家胡同 的个人群组 (102 bytes) () 09/10/2019 postreply 13:04:57

不好说,自我无怨就好。我姐夫工作的医院里有病人得知自己有了肿瘤,还没有来得及做手术就吓死了。后来切片报告,是良性的。 -JustTalk- 给 JustTalk 发送悄悄话 JustTalk 的博客首页 JustTalk 的个人群组 (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 19:33:44

亲身经历又能怎样 该吃吃 该喝喝 快乐过好每一天 -hhhh- 给 hhhh 发送悄悄话 hhhh 的博客首页 hhhh 的个人群组 (151 bytes) () 09/10/2019 postreply 15:04:41

亲身经历比较有说法力,不过我宁愿不要。:D:D:D -JustTalk- 给 JustTalk 发送悄悄话 JustTalk 的博客首页 JustTalk 的个人群组 (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 20:03:09

谢谢分享!引起更多思考,简单快乐的生活,都重要。 -兰竹- 给 兰竹 发送悄悄话 兰竹 的个人群组 (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 17:06:27

简单快乐的生活很重要! -JustTalk- 给 JustTalk 发送悄悄话 JustTalk 的博客首页 JustTalk 的个人群组 (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 20:01:57

第一个案例,如果不是体检查出来,是不是可以多过些平常生活? -95095- 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 95095 的个人群组 (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 18:24:10

我是这么觉得。老姨夫也这么说。而且他说,若是他查出来有癌症,先出去旅游一圈再说。 -JustTalk- 给 JustTalk 发送悄悄话 JustTalk 的博客首页 JustTalk 的个人群组 (0 bytes) () 09/10/2019 postreply 19:36:41

所有这些养生方法都是在自己comfortable zone 里面,不要太过挑战自己的极限。 -JustTalk- 给 JustTalk 发送悄悄话 JustTalk 的博客首页 JustTalk 的个人群组 (3643 bytes) () 09/14/2019 postreply 12:07:42

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