健康的生活方式 12条

健康的生活方式12条

 

司徒

 

1. 不要抽烟

 

2. 少喝酒或不喝酒

 

3. 养成某种健身的习惯。或坚持每天步行7000步或30分钟。

 

4. 有几个无所不谈的聊天伙伴，有个知心的朋友。

 

5. 吃真正的食品，那些自然存在的食品。少吃高度加工的人工食品。

 

6. 维持正常体重。7分饱。

 

7. 治疗高血压病，不要怕吃药。如果血糖高，问问您的医生对服Metformin  的意见。如果有高血压、糖尿病，肥胖、抽烟史或有心血管病的家族史，问问医生需否服阿斯匹林。医生是您的朋友。

 

8. 养成规则的睡眠时间，定时起床，下午小睡不多于30分钟。

 

9. 注意运动健康，既要参与，也要预防运动创伤。不要忘了：运动是有副作用的（例如脑震荡、爬山摔倒、关节破裂...）

 

10. 听医生话，打各种免疫预防针；做各种与年龄、性别有关的癌症早期筛查。

 

11. 每天学点新东西，给大脑注入新的记忆。

 

12. 保持健康的心态：有事要做、有人要爱，有所期待。

 

 

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所有跟帖： 

• 总结得好！ -阿明.- ♀ (0 bytes) () 07/13/2019 postreply 06:13:29

• 我的更简单，只有三条。极简。 -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 07/13/2019 postreply 08:50:57

• 请展开说说，分享一下。谢谢。 -欲千北- ♂ (0 bytes) () 07/13/2019 postreply 09:50:36

• 说出来非常的简单 -虎嗅蔷薇- ♀ (386 bytes) () 07/13/2019 postreply 10:57:13

• 新意 -Kwseeto- ♂ (137 bytes) () 07/13/2019 postreply 11:20:51

• 你的标准高，面面俱到。我是只想抓重点，想做减法。目前喜欢极简风格。我给你点赞! -虎嗅蔷薇- ♀ (0 bytes) () 07/13/2019 postreply 12:04:48

• Lz 第十条，打各种预防针，你也给减掉了。 -lawattaction- ♀ (0 bytes) () 07/13/2019 postreply 16:09:02

• 因为该打的疫苗早都打过了。比如乙肝疫苗很多年前刚来美国时就打了。 -虎嗅蔷薇- ♀ (383 bytes) () 07/13/2019 postreply 16:41:52

• 学习新的东西 -Kwseeto- ♂ (173 bytes) () 07/13/2019 postreply 21:30:26

• 谢谢分享！ -Kwseeto- ♂ (0 bytes) () 07/14/2019 postreply 00:40:12

• 早上定时起床对睡眠质量尤其重要，很少文章提到这点。 -Kwseeto- ♂ (0 bytes) () 07/14/2019 postreply 16:58:58