健康的生活方式 12条

来源: Kwseeto 于 2019-07-13 01:12:12 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

健康的生活方式12条

司徒

1. 不要抽烟

2. 少喝酒或不喝酒

3. 养成某种健身的习惯。或坚持每天步行7000步或30分钟。

4. 有几个无所不谈的聊天伙伴，有个知心的朋友。

5. 吃真正的食品，那些自然存在的食品。少吃高度加工的人工食品。

6. 维持正常体重。7分饱。

7. 治疗高血压病，不要怕吃药。如果血糖高，问问您的医生对服Metformin 的意见。如果有高血压、糖尿病，肥胖、抽烟史或有心血管病的家族史，问问医生需否服阿斯匹林。医生是您的朋友。

8. 养成规则的睡眠时间，定时起床，下午小睡不多于30分钟。

9. 注意运动健康，既要参与，也要预防运动创伤。不要忘了：运动是有副作用的（例如脑震荡、爬山摔倒、关节破裂...）

10. 听医生话，打各种免疫预防针；做各种与年龄、性别有关的癌症早期筛查。

11. 每天学点新东西，给大脑注入新的记忆。

12. 保持健康的心态：有事要做、有人要爱，有所期待。