好文，顶。这与凯格尔骨盆提肛运动几乎是一个东西。大人开车时就可以练习。请 outofarut 网友回馈，看看效果如何.

我2-3年前利用开车时练过一段时间，初始只能提肌2-3秒，后来可以8-10秒。对严重的孩子夜尿不知效果如何？ 需要时间检验。感觉这个方法对强化尿道外括约肌有效，但对控制尿道内括约肌恐怕效果不佳。