生命在于运动。运动能提高高hdl，降低心血管疾病风险。打坐也许可以调整副交感神经，降低血压，但作用有限。

如果能够运动，绝对应以运动为主。运动还可以改善循环，保持血管健康，降低血压血糖。冥想打坐，每天半小时就可以了。