【减免腰部代偿的双腿拉伸灵活髋部的瑜伽练习】

来源: 2019-04-18 13:44:07 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2163 bytes)
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【减免腰部代偿的双腿拉伸灵活髋部的瑜伽练习】

 

腰部不能吃力的人们一样能拉伸下肢,灵活髋部。下面三组就是减免腰部代偿的下肢练习。

貌似腰部一点力都不想用或用不上的 。。。

手够不到脚的,可以借助辅助器械,比如:毛巾或拉伸带。

不是完全不能用力的,可以尝试体式:10、 11、 12  但不要突然使力 。。。 

 


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