最大心率用公式估计还是用实测？

来源: 于 2019-04-17 10:27:51 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

为了有效减肥，需要把跑步心率控制在减肥心率区。可是这需要用到最大心率和静息心率进行计算。静息心率好测量，最大心率该用什么数值？

按年龄估算的简单公式，我应该小于180，可我的运动手表和心率带都曾经测到过195+

该用哪个？