空腹血糖104

我2月份检查空腹血糖是104， 大夫说我是Prediabetes , 参加了Kaiser 的Education class. 后来自己买了仪器自己测，结果越来越高，最高到120. 但是餐后血糖不高大概108-125. 我已经减少的甜食的摄入，增加了　whole wheat 和蔬菜。老师讲测的时候不要刷牙和喝水，结果今天空腹下到110. 比前两天好。餐后血糖才108.也不知道为什么餐后比空腹还低？我几乎每天去锻炼，但是我叔叔是糖尿病过世的。可能家族史也有关系吧。有没有什么好的方法可以将血糖？