尿频,尿急,遗尿的看过来

来源: 2019-02-26 11:38:16 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (3038 bytes)

老祖宗的理论在我身上有非常灵验的体现:49虚岁的时候我明显感觉到了身体的巨大变化,其中就包括尿频,尤其是夜尿的增加很是烦人。

我是肾阳虚体质,从小就是病秧子,随着年龄的增长,健康指数才越来越超越同龄人。但是底子不好,怪爹妈老天都没用,只能自己想办法一点一点地改善。针对这个新状况,俺采取的措施有:

0. 注意保暖:特别是腰一下的部位,一直到脚。之所以把它放在0,是因为太重要了,但是一般人却觉得简单而不当回事。

1. 针对性的锻炼 - 我自己认为这个是最起作用的一部分。有几个动作:

    A 平躺床上,双腿上举,与身体或者床成90度,能坚持多久就坚持多久。每天10-20分钟。

    B 平躺床上,双腿内弯,两脚掌相对,尽量往耻骨处拉。这个我一般坚持到双腿发麻为止。据说这个动作非常           补肾,最直接的感受就是很快腿脚就会热乎起来。

?    C 提肛(撮谷道),这个很多人都知道,也是补肾的。好吃不只是治尿频等。

2. 吃中药 - 前面说了我是肾阳虚,所以自从添了夜尿多的毛病就开始吃金贵肾气丸。每天一把大概20颗左右吧,也有忘了或者停几个月的时候。但是生活中总是会注意补肾的食物与药材。

3.食疗 - 冬天吃点羊肉有好处吧?这个不确定。

对我来说,针对性的锻炼很有作用,大概一个月半个月的就感觉到了明显的改善。几年过去了,它不再成困扰我的问题,应该是比以前还好的状态。希望对大家有用。想说的是,很多人认为不看医生,不花钱,不吃药就治不好病,那你要是有这偏见就没办法了。我的许多病痛都是很简单的针对性锻炼治愈的,包括腰肌劳损,颈椎病。

所有跟帖: 

谢谢晴MM分享... -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (156 bytes) () 02/26/2019 postreply 12:07:22

瑜伽 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (2212 bytes) () 02/26/2019 postreply 12:50:56

我从不吹干头发. 我得注意...谢谢 -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (156 bytes) () 02/26/2019 postreply 12:56:49

要是长头发,这个应该影响很大。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (110 bytes) () 02/26/2019 postreply 14:11:57

我是长发,今天洗后吹干了,看来不能懒 -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:19:57

1B 是回阳躺,原来那么有效啊。我也要坚持。 -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 13:55:18

谢谢指教。我都不知道叫什么名字。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 14:13:11

看看这个 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (1017 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:11:49

多谢。我同意睡觉是最好的养生法 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:23:34

多谢夫子兄的贴子。还有看了你许多的养生贴,很有帮助, -littledogdan- 给 littledogdan 发送悄悄话 littledogdan 的博客首页 littledogdan 的个人群组 (35 bytes) () 02/26/2019 postreply 17:19:33

谢谢鼓励 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 09:52:56

还阳卧。即使三字错俩,也应该感谢你。否则就错过了这么好的功法。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 19:25:10

有空再细看。花心思写了这么多,就必须赞! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 14:14:33

刚才试了一下, -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (690 bytes) () 02/26/2019 postreply 15:04:13

A1 可以把腿靠墙上,20 分钟就要容易过了。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 15:20:10

我正在补肾呢! -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:20:40

我也在补:-) -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:36:23

你确定这样也有效? -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:25:50

你觉得那样还有效果吗 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (169 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:26:47

错了?立即改。(顺便说一下,这个动作还防止静脉曲张) -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:38:44

你觉得那样还有效果吗 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (169 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:26:47

晚上临睡前,没有睡不着的问题。 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (50 bytes) () 02/26/2019 postreply 16:24:46

谢谢你的分享! 现在太需要了! 这个提肛练习有什么练习吗? -fwtx66- 给 fwtx66 发送悄悄话 fwtx66 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 17:10:59

亲,没看明白你的问题 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (107 bytes) () 02/27/2019 postreply 05:35:28

就是kegel exercise吗? -qiuqiu..- 给 qiuqiu.. 发送悄悄话 qiuqiu.. 的个人群组 (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 12:00:42

感谢你的分享!我要从现在就开始练习。 -littledogdan- 给 littledogdan 发送悄悄话 littledogdan 的博客首页 littledogdan 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 17:17:27

谢谢啊,很及时!还阳卧好像还可以伸拉到大腿内侧和尾椎附近的肌肉。 -Lovenature- 给 Lovenature 发送悄悄话 Lovenature 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:21:42

多做爱。 -mmnn66777- 给 mmnn66777 发送悄悄话 mmnn66777 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 18:49:57

错! -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 19:11:30

-lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 19:34:32

你再查查肾阳虚之人注意事项 -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 20:21:57

噢!你可能是对的。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 13:50:36

请问“老祖宗的理论”是什么?和49虚岁有关吗? -95095- 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 95095 的个人群组 (0 bytes) () 02/26/2019 postreply 20:53:12

黄帝内经说 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (48 bytes) () 02/27/2019 postreply 05:36:43

谢谢 -95095- 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 95095 的个人群组 (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 12:29:07

请问你肾阳虚体质,后来怎样慢慢超越同龄人的?特别的锻炼?谢谢 -Michelangelo- 给 Michelangelo 发送悄悄话 Michelangelo 的博客首页 Michelangelo 的个人群组 (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 09:56:41

在床上做了,可是可是一下睡着了(我睡觉太快!一贯如此!没法练功) -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (89 bytes) () 02/27/2019 postreply 10:42:05

提肛动作又叫做凯格尔运动,是锻炼骨盆盆底的肌肉和阴道尿道的括约肌的。 -御用文人- 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (0 bytes) () 02/27/2019 postreply 17:57:48

请教你是如何治好腰肌劳损的 -qqww789- 给 qqww789 发送悄悄话 qqww789 的个人群组 (107 bytes) () 02/27/2019 postreply 22:27:53

瑜伽的猫伸展功 -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (211 bytes) () 03/01/2019 postreply 15:35:05

请问经常手脚冰凉的6岁小男娃可以练1B么? -merrimac- 给 merrimac 发送悄悄话 merrimac 的个人群组 (0 bytes) () 02/28/2019 postreply 15:38:20

没坏处吧? -天儿晴了- 给 天儿晴了 发送悄悄话 天儿晴了 的博客首页 天儿晴了 的个人群组 (0 bytes) () 03/01/2019 postreply 15:35:31

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