震惊!阿尔茨海默病(老年痴呆)元凶竟是睡眠不足!—ZT

来源: 2019-02-10 22:04:22 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (47542 bytes)

长期熬夜加班造成睡眠不足,并最终导致猝死”的新闻,随处可见。有人会说并不是所有熬夜晚睡的人都会猝死。是的,上帝对于“亏欠身体”的人设置了很多惩罚,死只是其中之一,还有比死还痛苦的折磨!排在第一的就是现代医学都无法治愈的绝症:阿尔茨海默病(老年痴呆)。

现代医学已经证明,睡眠不足,是阿尔茨海默病(老年痴呆)的“元凶”。这种病,第一是没法治愈,第二是在痛苦中慢慢死去。

 

一、阿尔茨海默病(老年痴呆)

提到绝症很多人第一时间想到的可能是癌症、艾滋病、白血病等,对于阿尔茨海默病(老年痴呆),很多人以为那只是“智力下降”,不会将它与绝症挂钩。那么阿尔茨海默病(老年痴呆),是不是绝症?首先,该病病因至今不明;其次,人一旦患病,进程是“不可逆”的,而且很难放缓;第三,治疗该病的有效药品很少。美国前总统里根、英国“铁娘子”首相撒切尔夫人都是阿尔茨海默病的受害者。阿尔茨海默病到了末期,行动能力基本丧失,患者进食时由于机能弱化,极易引发反流误吸,导致肺部感染,进而因感染死亡。超过70%以上患有严重阿尔茨海默病(老年痴呆)的病人,会在6个月到1年内死亡!这个死亡率已经超过大部分癌症。

 

从目前的研究结果来看,关于阿尔茨海默病(老年痴呆)的发病因素竟多达30多种,如家族病史、教育水平低、头部受伤、甲状腺病、母亲育龄过高或过低等等,众说纷纭,至今也无法确定确切的发病原因。但科学家们通过大量的临床病例分析,现阶段能够明确的是:几乎所有阿尔茨海默病患者的大脑组织种都有大量“ß-淀粉样蛋白”的沉积!这些沉积物聚在一起,形成了ß-淀粉样蛋白斑块,这便是造成阿尔茨海默病(老年痴呆)的原因之一,什么是ß-淀粉样蛋白?

 

二、大脑里的垃圾太多

大脑是人体的重要器官,也是最大的耗能器官,就像电脑一样,人的大脑每天都要处理很多很多东西!它通过血液循环系统获得营养和氧气,与此同时,也会产生数量巨大的代谢垃圾。这些代谢垃圾的主要成分,就是ß-淀粉样蛋白!如果不尽快清除,大脑就无法正常工作。

 

我们身体的大部分区域,是靠着淋巴系统将身体里的毒素运送到肝脏去清理。但是大脑里没有这么一套“淋巴排毒系统”,取而代之的是另一样东西,它叫做脑脊液循环系统(CSF),脑脊液填充了大脑周围的空间,它的作用是吸附神经系统产生的垃圾,并沿着静脉血管直接通到脖子那儿的淋巴系统接驳,进入正常的血液循环,将垃圾运出大脑,最后汇入肝脏进行解毒代谢,完成大脑内垃圾的清理工作。

这就意味着,脑子里有多少脑脊液,就能处理多少大脑垃圾。脑脊液是怎么来的呢?答案就是睡觉!熬夜的人,脑子里可能都是垃圾……

 

科学家们在小白鼠身上进行试验,发现当小白鼠处于清醒状态的时候,大脑中流动的脑脊液几乎没有。但是当小白鼠睡着了之后,脑脊液明显增多。

科学家们也在人身上做过试验。他们找来了20位没有脑疾病史的健康人,10位女性和10位男性,年龄分别在22~72岁之间。试验要求他们一组人晚上可以休息,另一组人晚上不休息、不睡觉;两天后所有参与者接受了脑部扫描。研究人员发现,与休息睡眠良好的那组相比,睡眠不足的那组人,大脑中的β-淀粉样蛋白,也就是大脑里的垃圾显著增加,同时在睡眠不足者的大脑重要的记忆区域里,也观察到了β-淀粉样蛋白的增加!

 

三、“睡”与“不睡”,为什么差别这么大?

首先,“睡眠不足”在人身体上的直接反应是情绪低落、乏力疲惫;其实,你皮下深层的脑细胞比你还累!因为,人脑内的每一个神经元,都会使大脑产生β-淀粉样蛋白;人在清醒时,大脑细胞处于繁忙的工作状态,脑血流量非常充足,整个脑组织处于膨胀状态,这种情况下,脑脊液无法进入现场清理垃圾;而当大脑进入睡眠状态时,人体血压会下降,心率会减慢,脑血流量会减少,这时候,大脑的体积会缩小3-6%,为脑脊液“垃圾清理”腾出了空间。人睡觉时,“脑脊液”会出来清理大脑垃圾;而当人醒着的时候,大脑一边持续工作,一边积累“β-淀粉样蛋白”为主要成分的垃圾;不睡觉β-淀粉样蛋白就会越来越多,脑脊液确会越来越少,这和年龄、性别都没有关系。以此推论,不好好睡觉的人大脑里的垃圾会很多,长期睡眠不足的人,患阿尔茨海默病(老年痴呆)的几率高达80%。

 

四、到底睡多久,才算睡够了?

长期失眠者或者主观晚睡者,特别是缺乏深度睡眠者。深度睡眠期(NREM)一般是指凌晨2-3点的时间段,在此时间段之前入睡者,基本都能保证比较充足的深度睡眠;此时间段之后入睡者,可能觉得你睡着了,事实上只是处于一个“快速眼动睡眠期”(REM),主要表现为做梦及脑电波频率变快,这期间无论你睡多久,你的深度睡眠时间都是不够的。

 

在深度睡眠期间,脑脊液清理垃圾会启动高速运转模式,大脑神经胶质细胞的体积,会奇迹般地缩小60%,大脑排出的垃圾,会比其他任何睡眠阶段多出10到20倍。以正常作息来看,睡足8个小时,应该有1小时40分钟的极深度睡眠期,3小时30分钟的深度睡眠+极深度睡眠。

 

以“牺牲睡眠”为代价熬夜学习和工作的人们,认为“平时熬夜,隔天补回”就万事大吉了。很不幸专家的研究结果:补觉?别想了!补觉或许能让你精神状态好些,但却不能扭转“缺觉造成的神经行为障碍!”。长期缺乏深度睡眠,会降低学习能力、记忆力;还会诱发心血管、脑血管等疾病;会加深抑郁症等精神疾病,更可怕的是容易患上阿尔茨海默病(老年痴呆)。

 

五、阿尔茨海默病(老年痴呆)已不是老年人的“专利”!

《中国睡眠诊疗现状调查报告》及《2018中国互联网网民睡眠白皮书》发布的数据显示,2017年中国睡眠障碍患者超过4亿人!56%的网友认为自己有睡眠问题,包括多梦、浅眠等。而在2016年调查时这一数据还仅是38.2%,同时还发现被调查的63%网民是90后,他们认为自己有睡眠问题;“睡个好觉”对不少人来说已成为奢侈,越来越多的年轻人正在加入“失眠大军”。

 

工作压力大是影响睡眠的“罪魁祸首”,工作压力对睡眠质量构成的威胁确实很大,和工作压力相比,另一个影响睡眠且危害更大的就是“习惯性晚睡”;睡前刷刷手机;夜里吃鸡打游戏;熬夜赶作业;抱着电脑煲剧煲一整夜;80后、90后的睡眠危机,似乎比想象中来得更早一些。

 

所有跟帖: 

睡眠不足只是帮凶,不是元凶 -拍拉图- 给 拍拉图 发送悄悄话 拍拉图 的个人群组 (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 00:03:47

如果有基因作为,我家老人脑子真是太清楚了,我倒是希望糊涂点 -hz82000- 给 hz82000 发送悄悄话 hz82000 的博客首页 hz82000 的个人群组 (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 06:24:06

是啊,我老爸80多的时候,买菜算账比我快 -longnv- 给 longnv 发送悄悄话 longnv 的个人群组 (0 bytes) () 02/11/2019 postreply 08:02:46

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