两张图看明白加拿大新食品指南

来源: 2019-02-01 09:22:00 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (4195 bytes)
备受期待并有争议的《加拿大食品指南》(Canada’s Food Guide) 于今天正式发布,新的食品指南和之前的健康饮食指南有一些重大变化。

加拿大卫生部称,之前的指南建议特定部分食物大小数量过于复杂, 对于日常生活饮食并不是特别有帮助。因此,新指南提供了一些一般指导原则,而不是具体的建议。概括起来可以用两张图来说明
1. 每天吃多种健康的食品
以前的“食品指南”将食物分成4个组:蔬菜水果;谷物;肉类;和乳制品。新的指南则将后两组与植物性蛋白质放在一起,统称“蛋白质食物”。旨在建议人们吃大量的蔬菜和水果,吃蛋白质食物,选择全谷物食品。
在蛋白质食物上,新食品指南建议多吃植物性蛋白质,如豆类和豆腐,而不是动物来源,如乳制品、鸡蛋、肉类和鱼类。另外要避免高钠、高糖和饱和脂肪的食品,并建议用水来取代加糖饮料。
2. 吃好,活好
健康饮食不单单是吃什么食物,养成“用心吃饭”,自己多做饭,享受食物,与他人共同用餐的习惯也是健康饮食的组成部分。
新的加拿大《食品指南》与世界卫生组织倡导的健康饮食原则完全一致。有兴趣请查阅近期博文:《世卫组织: 2019 健康饮食5个要点》 



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make water your drink of choice 大家怎么理解? -赵小问- 给 赵小问 发送悄悄话 赵小问 的个人群组 (57 bytes) () 02/01/2019 postreply 10:52:24

喝水而不是其他饮料 -lucky_rain- 给 lucky_rain 发送悄悄话 lucky_rain 的个人群组 (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 10:56:09

哈哈哈,谢谢,明白了。 -赵小问- 给 赵小问 发送悄悄话 赵小问 的个人群组 (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 11:04:30

哈哈哈,谢谢,明白了。 -赵小问- 给 赵小问 发送悄悄话 赵小问 的个人群组 (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 11:04:30

让水成为你的饮料 -无辣不欢- 给 无辣不欢 发送悄悄话 无辣不欢 的博客首页 无辣不欢 的个人群组 (0 bytes) () 02/01/2019 postreply 17:09:00

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