一日三餐还可以吃很多的蔬菜用以补充减少的纤维。打烂和细嚼慢咽下的纤维有很大差别吗？

有时吃蒸熟的蔬菜或者炒熟的蔬菜，或者生吃蔬菜，比如芹菜和白菜的纤维，很难嚼碎咽下去，只能吐出来。这个也是一直困扰我问题。日本的小松菜也是，还有菠菜，基本都是不能嚼烂的。如果就这样吞下去，先不说对胃不好，身体是根本不会吸收的吧？那么打碎了的纤维，还是会让身体吸收到的。这些都是我的笨想法，没有对血液的分析数据。只是这样喝蔬果汁后，从来没有便秘过，也没有拉肚过，更没有过肠胃不适，反而是肠胃不适的时候，喝点纯汁会马上见效。这些都是我家的实践。陈月卿的书中也有写到，这样的饮食让陈月卿几乎没有任何感觉的度过了更年期。

所有跟帖： 

• 区别很大。流食多给术后的病患用，普食是正常饮食，正常人还是需要咀嚼，会产生唾液及其它。。。 -大江川- ♂ (0 bytes) () 01/31/2019 postreply 11:28:51

• 谢谢大江川。我喝蔬果汁的时候也在口里含一会儿碰碰牙。 -喜鹊- ♀ (0 bytes) () 01/31/2019 postreply 20:51:47