见下

早上面包（不吃全麦或多谷物），鸡蛋（水煮），咖啡 （一点half & half)。

中午，白饭大概2两，蔬菜（各种都吃，大部分时候绿叶菜，非凉性的），荤菜（鸡鸭鱼肉都不忌）

晚饭和午饭一样，只是白饭改1两

基本不吃零食，水果也不算常吃，就是吃也不吃凉性的。

真的不知道有啥可以减的。