一句话太极 - 2

如何保护你的膝盖

一般在刚刚开始练拳的人中间，三个月后，10个人中有8个会练到膝盖痛，剩下两个基本上是不怎么练的。老师肯定说过，打拳的时候膝盖不要过脚尖，虽然大多数人都是遵守这个要求的，但是依然不停的有人膝盖痛。

导致这个问题的主要原因还是因为练拳的姿势不对，和膝盖过不过脚尖其实没有多大关系。保护膝盖的方法其实非常简单，就是让脚跟成为你大部分动作的受力点。比如说，你现在膝盖痛了，那么练拳的时候，你有意识地让你每个动作的受力点都在脚跟，你再看看，膝盖还疼不疼？这种情况下，膝盖疼其实是个非常好的方式来检查你拳架是否中正（你膝盖不痛虽然不能代表你拳架正确，但是你膝盖痛，你的拳架肯定不对），拿有没有疼痛来验证你打拳姿势是否符合要求。如果你做到了力量落到脚跟上，你就会发现大腿肌肉紧张起来了，膝盖的压力骤然就没有了，当然也就不疼了；如果你身体的力量落在脚掌上，那么你的小腿上腓肠肌和比目鱼肌会紧张起来，大腿反而不觉得紧，这个时候你的膝盖就受到了压力，时间长了，自然会疼。太极拳是强身健体的，如果身体被练出问题来了，那显然是练错了，好好琢磨一下，相信到你膝盖不疼的时候，打拳的水平就又会提高一截。

最后总结一下，大腿吃劲你的膝盖就不吃劲，小腿吃劲，你的膝盖就会受伤。