床和健康养生

来源: 2018-12-04 15:49:04 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (36198 bytes)

 

床和健康养生

 

小时候,经常听人说,不管我们多么富有,做多大的官,多么出名,晚上也只能睡一张床, 大约两平米左右。 如果我们死了, 棺材大约是一平米。 现在都是火葬了,就缩减成大约0.04平米的一个盒子。 有人连盒子也不要了,也就是零平米。

 

所以,如果心冷了,心死了,住在巨大的豪宅里,也是冷冷清清,不会快乐的。 可见,物质,在很多的时候,只是基本需求后的一种锦上添花,和最终的快乐,那种自性的快乐,那种发自内心的快乐,关系不大。

 

登山的人,可能都经历过这样的心理过程。 在氧气稀薄的高山之巅, 活着就是最后的需求。 你既不需要财富,名誉,也不需要权利。 你任何的期望,希望,奢望,欲望,渴望,盼望,甚至无望或绝望,都是多余的。 也就是说,赤裸裸的,你只剩下呼吸,只剩下生命。而天地虽然滋养万物,同时也是极其无情的, 她让你死,你就得死,不管你是谁,一律平等。

 

经历过生命或生活的绝望的人,或因为各种打击和困扰,或因为绝症缠身, 也会有类似的想法。 曾经的辉煌,还有那精心编织的瑰丽梦想,一下子会华丽丽的碎一地。 于是感叹何为虚云,何为浮云。

 

不管是坐禅,还是修道, 在很大程度上都是在做减法,在清除心上的浮尘,以看到生命的本相。 而面对死亡的那些思考,就是最大的,也是最强大的一个减法。

 

如果你觉得疲倦了,厌倦了,压抑了,喘不过气来了,八成,是到做减法的时候了。 因为大凡疲倦了,是因为身上背的砖头太多了,背了太多的砖头,一路走下来,自然也就累了。 如果是喘不过气来了,往往是因为把自己的所有窗户都关起来了,心被封上了,眼睛被蒙上了,嘴巴被缝上了。 要想轻松点,很简单的一个方法是把背上的砖头扔掉一些,把各个封闭的窗户打开一些。

 

听起来,修行好像是一件很消极的事情,我们成天在讲减法,在讲放弃,在讲放下。 其实这仅仅是修行的第一步而已。 就像中医的治病,先清,先通,然后才能治,然后才能补,才能养。 如果堵的厉害,补是补不上的,搞不好,就会补出新的堵,补出这样那样的异物。 养就更不用说,堵的厉害的人,连养的心都没有。 因为养,是收,是守, 是顺应。 如果堵的厉害,收是收不起来的,就像一把雨伞,下面站个人,收不了,那个人要先离开,然后才能收。至于顺应,不通畅的人,是很难做到顺应天地人事的。 因为,“通”才能”顺“。

 

但是,减法的目的,不是让我们变得虚空,变得毫无生命力,或者变得毫无生气,毫无乐趣,毫无人气。就像中医里边的清和通,不是最终的目标,最终的目标是养,把生命之树养起来,让生命之花开的更加灿烂。

 

说的有点远,今天的话题是讲床的。 只是一讲到床,就让人联想到睡觉,联想到人的基本需求其实是很简单的,不管人们如何荣华富贵,权倾天下,大家的基本需求都是一样的。 吃饭还是只能吃那么多,喝琼浆玉液,也只能喝那么多。 至于拉屎,就是你吃山珍海味,权高位重,富贵甲天下,拉不出屎,或者糖稀, 你还是会很不舒服,很不开心的。尤其吃的太好,脾胃阳气消耗过多,最后脾气湿重, 拉屎黏糊糊,擦屁股怎么擦都觉得没擦干净。 撒尿更直接,站/蹲在厕所半天,硬是撒不出一滴尿的感觉,是很让人绝望的。 或者尿道发炎,撒尿的时候,疼的撕心裂肺的, 你会感觉,人活着,真是受罪,那个当下,你应该心里什么烦心事都不装的。

还有睡觉。这对几乎所有人来说,都是重要的事情。 不给你吃饭,一个星期都没事,不让你睡一分钟觉,我不知道,有多少人能够撑过3天。现代人,睡眠有问题的比例要远远高于睡眠很好的人。 因为身体的问题,因为精神的问题。

 

现在,正式开始讲床的事情。 讲床之前呢,还有一件事情必须要讲。 那就是风水。 床的学问,是一个风水的学问。 家里的房子是大的风水,床是小的风水。 至于家外面的社会,国家。是更大的风水。 至于整个地球的环境变化,整个世界的经济文化政治军事动向,是更大的风水。 大的风水,个人很难改变,或许能有点影响。 这也是为什么,很多人选择了移民,选择迁移到新的城市。 这是改变风水的一个比较可行的方式。 比如加州着大火,有的人,就暂时离开加州。 比如,北京雾霾很厉害的时候,大家就躲在家里,开净化系统,或者躲到郊区去。 很多的北京人,索性在海南等地买房,远远躲开。

 

我很喜欢讲虚云老和尚的故事, 虽然都是道听途说,但觉得很有道理,也就不管真假,拿来说事。 听说虚云老和尚一生修复兴旺过很多的禅宗祖庭。 老和尚每到一个新的地方,第一件事情要做的就是改变风水,比如庙门的朝向,哪儿该修一堵墙,修一条沟等等。 想来,也是很有道理的, 因为,如果风水不对,你就是每时每刻,都在和天地“逆着干”。 所以,你会很累,消耗会很多。这样,自然不利于休养生息,也不利于修行。

 

记得在我们找房子的时候,因为目标在山里,山里的每一个房子,风水的差别极其的大。 有的在树林里,被很高的红杉树环抱,有的在很陡的山坡上,有的在贫瘠的岩石上, 有的在峡谷里,有的在山尖上。 有的没有水源,有的交通极其不便, 有的窝风,让人觉得很闷,有的在风道上,感觉什么都被吹走了。

 

在加州,还有一个考虑,就是房子的防火。 所以,房子的周边最好没有树,没有灌木地带。

另一个就是地震,虽然整个加州都在地震带,但是,还是有区别的,有的地方,会明显几率更小。

 

所以,很大一部分注意力,会在风水上,反而房子本身的大小,豪华程度,不是那么的关键了。 选择一个开阔又不太散,有阳光,但又有树林, 有小溪,但又不过于背阴,不在阴暗潮湿的峡谷, 相对平坦,但又不贫瘠, 有充足的水源等等。 综合起来,是一件不容易的事情。

 

然后,是房子本身,房子本身的结构,也会决定以后每天的生活。 有的房子,冬天会很冷,甚至潮湿加寒冷。 住在这样的房子里,冬天就要烧很多壁炉或液化气。 是一件很麻烦的事而且开销很大。 问题是,既使你取暖了,也不能根本上解决寒冷的问题。 所以,冬天有很好的阳光,而且冬天的风向对路,很重要。

 

简单的例子,我家在整个冬天几乎不需要取暖,但是,阴面树林里的家,9或10月份就需要取暖。 除了阳光,我家还有一片南墙外是有玻璃的,这样,类似于温室效应,把白天的热量保存在墙里边。 到了晚上,玻璃会反过来减小热量的散发。

 

到了夏天,南墙的落叶树会长满树叶,所以太阳的强度会变小很多。 而且夏天,太阳的方向会从南边往回,这样,太阳就更加东西向,而不是太偏南。 所以,南墙的阳光在夏天也相对不是那么强烈,西照变得厉害。

 

还有一个细节是,我们在墙的中间加了泡沫反光板,这样,能在冬天,保存很多的热量,在夏天,也可以把酷暑挡在外面。 有点像沙漠里,那些墙很厚的建筑,冬暖夏凉。

 

关于地板,有涂层的硬木地板,到了冬天,踩上去是凉冰冰的。 所以,我们选择了没有任何涂层的原木地板。 我自己亲手一片一片铺的,所以特别有感情,那个时候,妻子怀着第二个孩子,也特别忙,记忆中,会抽出一小段一小段的时间,铺一两片地板。

 

回头看,地板成了我装修房子最得意的一个作品,因为每天都踩在上面,因为孩子每天都在上面玩,我在上面练瑜伽等等。 练瑜伽的人都知道, 皮肤接触的地方,可呼吸是很重要的,如果是有涂层的地板,是不可呼吸的,塑料的瑜伽垫,也是不可呼吸的。 化纤的地毯对“接地气”也是不好的。 同时,原木的“暖和感”也是极其重要的。 在无形中,每时每刻影响着这个家的“气场”。

 

很有意思的巧合是,最近去新开的健身中心,发现,瑜伽房的地板也是没有涂层的原木。 只是,比我铺的要更好,也打磨了, 不过,那种可呼吸,接地气的感觉是一样的。

 

另一个改动是把厨房的房顶,变成木头板,这样,大厅和厨房,上下都是原木,在人经常活动的地方,会感觉木头的温暖。

 

风水是一个很大的话题。 说起来会没完没了。 说一个和床相关的。 有个同学,原是上海人,现在住在美国的Milwaukee, 一个冬天很冷的地方。 她有一张很高级的床,很漂亮,像艺术品。 可是,她告诉我,那是一张棕床。 在冬天,她在下面铺上很多很多层褥子,还觉得下面风呼呼的。 南方的同学知道,棕床在南方很流行。 但是,北方人很少用。 很多南方人到了北方,保留了南方的习惯,可是北方的气候完全不一样,所以,没有适当的调整,就会不适应,也会影响身体的健康。 反过来,北方人南下的也很多, 但南方潮热, 所以北方人也会遇到很多挑战。

 

一张合适你的床,非常非常重要。 因为每天,你都会睡在上面。 良好的睡眠是身体健康的重要保证,也是修复我们今天的疲惫,让我们第二天重新精力充沛的,面带微笑的重要保证。

 

现在来说说我个人的偏好吧。 大约8年前, 我开始睡木板床,不再睡在床垫上。记得在这之前,我睡的床垫非常硬。 硬到什么程度呢?就是你在上面跳,也基本不陷下去。 搬家的时候。我在网上贴了转让的广告,说这个床垫非常硬。后来,来了一个要买的人,她大约200多斤,她苦恼买不到非常硬的床垫。进门后,她问我们能不能试一试。当然是可以的,她往上面一躺,结果床垫就轻微的凹下去一点点。她非常惊讶,也非常满意。二话没说,给了我450美元。这是二手床垫,其实很可能一文不值的。 但她非常高兴,她还雇了一个帮她搬床垫的人,结果,下楼的时候,那个搬运工把床垫在墙上轻轻擦了一下,她很是心疼。

 

买到比那个床垫更硬的床垫很难。我是让工厂定制的,用了大约2-3倍的材料,把它压的死硬死硬的。 但是,其实一个更简单的方法,就是直接睡在木板上。保证比那个床垫更硬。所以,那个床垫以后,我就改睡木板床,从那时起到现在,我再也没有睡回床垫了。我们家的所有床,也都是木板床,我的小孩们,从来没有睡过床垫(除了出行)。

 

现在来说说睡木板床的好处吧。 最大的好处,恐怕是“坚实的支撑”。 用现在的理论来说,就是你能更好的grounded, 你也更能应用重力(自然之力)来修复你疲惫的身体,给你的脊椎一个最好的修复的机会。

 

木板,加上一层软软的棉垫子,这样,接触身体的材料都是自然之物,也都是有机的东西。 用中国人的思维,那些东西会让你更接地气。 身体也可以更好的呼吸。

 

对我来说,木板床的一个重要用途就是,你在睡觉前,早上醒来的时候,你可以随时静坐,练功,练瑜伽。 因为静坐,瑜伽都要求下面的支撑是“坚实的”,也要接触的表面和表面的下面都是自然之物,都是可呼吸的。 这样,脊椎才能挺拔,自然之力才能很好的升起。 也就是,我们练功可以省去很多的多余消耗,更好的和自然融合。 从某种程度上说,是顺应身体,顺应自然,更好的和自然在一起。 从技术的层面,就是让身体有一个坚实的支撑,可以很好的利用重力。

 

5年前,当我的大儿子两岁左右的时候,他和妈妈在北京度假。 那一年,我爬了Mt. Whitney, 那一年,我还做了一张小木床,作为欢迎儿子回来的一个礼物。 那是我的第一个比较严肃的木工。 我自己设计,尽量不用金属,整个床只有四个螺丝, 用来连接床头和床绑, 这样方便拆卸重装。 主要的连接,都用榫。 床板是松木, 四个腿是红木。 最后用有机蜂蜡, 橄榄油和巴西硬腊涂上。 前前后后用了2个星期。

 

5年后的今天,二儿子到了类似的年龄。 于是计划给他做一张床。 不同于5年前的是,我更忙了,所以,我只有一两天时间可以用来做床,所以设计上,必须是方便施工的。 另一个不同的是,我对床的理解更为深刻了。 我也住到漫山遍野的redwood的深山老林里了。所以,一个自然的选择就是用redwood作为原材料。

 

本来的计划是大约一个月前做的,赶上加州的大火,也就延期了。 上个周末,一鼓作气,就把它做了。 周六不停不休,不吃饭不喝水干了10个小时。 周日早上接着干,干了6个小时,终于完工。 从切木头,到打洞,到安装,到调试,到打磨,到最后搬进卧室安装。 周一,妻子做了有机棉花的垫子,铺好了床。

 

红木密度非常的小,尤其是红木心, 所以红木隔绝寒冷的能力非常好。 比如,在冬天,你把手同时放在红木上,松木上,橡木(或其他硬木上), 你会明显感觉到,红木是最暖和的。就像你有鹅绒,棉花和棉布,你会明显感觉到鹅绒是最暖和的。 密度小的另一个特点就是可呼吸,所以,你手摸在上面,你会明显感觉到透气性很好。

 

红木心的色泽,不像硬木,是非常柔和的,极少的那种表面反光(gloss),光线一般经过浅表的多次折射散射,然后返回。 所以,既是你有强烈的单方向的光源,那种反光,也是比较柔和的。 所以,当你看到红木的时候,你会有一种温柔的感觉,一种妈妈怀抱的感觉,那种暖融融的柔和的慈爱的感觉。 也是一种朴实憨厚的感觉。

 

第一张床的床板,边板,床头,用的都是3/4“的木板。 现在发现,有点单薄。 所以,这一次,我就用了3-5/8”x3-5/8“的红木作为床腿,1-1/2”厚的红木作为床板。 因为很喜欢红木心那种暖洋洋的红色,所以,我选择了所有的这些木材都是红木心。这样,整张床就是浅浅的,温和的红。 从视觉上,也会觉得睡在上面是暖和的。

 

用这么厚的木板作为床板,很难在商业的床上发现,因为很重,也很笨笨的样子。 但是,这么厚的床板,会很好的隔离来自床底的寒气,这样,相当于一个很厚的垫子, 有点像东北厚厚的炕的原理。 在这一个版本上,我还在下面铺了3/4“的松木板(3/4“的红木板不容易买到),所以,整个加起来,是2-1/4”(5.715厘米)厚的床板。

 

床腿(3-5/8”x3-5/8“)也非常的粗, 所以,整张床看起来,很笨拙,但是,就像很多小孩的东西,一种厚重的感觉,也是一种安全的感觉,一种暖和的感觉,一种憨厚的感觉。

 

关于床腿的设计,我把床腿设计在表面看的见的地方, 也就是说,一眼看上去,床腿的床面以上部分是整体的,一根很粗的柱子。 这个设计,有我自己的偏好。 在我看来,床柱子,就像人的脊椎,或者脊椎的延伸,大腿。 我希望它看上去是有力的,挺拔的,粗壮的。 给人一种“挺立”天地间的感觉。

 

其实,对红木的选择,除了住在红木林中,是因地制宜之外,还有一个考虑是, 红木是最高的树,也是最挺拔的,最正直的树之一。 我也希望,我的孩子做一个挺直脊梁,一个正直的人。

也是在大火中,有着顽强生命力的树(因为红木的树皮极不易燃烧)。

 

但我最最喜欢的,可能是红木心的那种给人温暖的感觉, 我希望,我孩子在这样一个红红的,温暖的床上,一天天健康长大, 希望他永远有一颗温暖的心,在无常的人世间。

 




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有你这样的父亲 一家人好幸福啊1 -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 16:24:14

为么不给老二用老大的,给老大做个大的呢。老大可以用queen size. -alpha123- 给 alpha123 发送悄悄话 alpha123 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 16:33:24

羡慕你什么都能亲历亲为,丰衣足食。 -麦粒- 给 麦粒 发送悄悄话 麦粒 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 16:33:00

十八般武艺样样精通,妻子也很能干. -alpha123- 给 alpha123 发送悄悄话 alpha123 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 18:06:46

厉害!想看没搭床板的床架,尤其想看支撑床板的方木是怎么链接到床梆上的。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 17:02:06

两边有两小条木头,中间有一个横梁。 -千年守望- 给 千年守望 发送悄悄话 千年守望 的博客首页 千年守望 的个人群组 (184 bytes) () 12/04/2018 postreply 17:23:05

明白了,中间有横梁,两边两小条木头就不需要太粗了。另外,两边两小条木头是用螺丝固定到床梆上的吧? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 17:31:16

自己做的床真结实呀!中间有三个小脚丫,小脚丫不能太高,所以这个床不高。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 17:37:01

这个不妨碍做高, -千年守望- 给 千年守望 发送悄悄话 千年守望 的博客首页 千年守望 的个人群组 (191 bytes) () 12/04/2018 postreply 17:54:43

脚丫是买的还是自己做的?有图就好了。等我做床时再请教。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 19:53:40

这几天正在网上找木头做的bed。找到这个: Tulip poplar. 不知道是啥木头。 -kathyzh- 给 kathyzh 发送悄悄话 kathyzh 的博客首页 kathyzh 的个人群组 (87 bytes) () 12/04/2018 postreply 18:19:39

tulip 不是郁金香吗? -littlecat8- 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 littlecat8 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 19:12:22

咱先不说啥木料,这个床有点单薄了,你看床腿,一点不粗。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 19:30:21

杨树,不算太硬的木头。 -xiaochu3- 给 xiaochu3 发送悄悄话 xiaochu3 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 05:56:56

鹅掌揪,美东最高的树。 -kittencats- 给 kittencats 发送悄悄话 kittencats 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 07:19:03

真是一个好爸爸!不吃不喝10个小时,2天就做好了这么结实漂亮的床!亲力亲为把家照顾的如此好,幸福温暖的家,充满了浓郁的亲情 -学习分享热爱生活- 给 学习分享热爱生活 发送悄悄话 学习分享热爱生活 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 18:26:18

太厉害了! -travelprofuns- 给 travelprofuns 发送悄悄话 travelprofuns 的个人群组 (0 bytes) () 12/04/2018 postreply 18:32:56

+1000, 我们家都睡木板床, 其实很简单,就是自己买木板放在床架子上, 几十块钱就好了。 -JustAsked- 给 JustAsked 发送悄悄话 JustAsked 的博客首页 JustAsked 的个人群组 (967 bytes) () 12/05/2018 postreply 04:56:42

儿童床可以再加个护栏就好。 -alpha123- 给 alpha123 发送悄悄话 alpha123 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 06:23:28

我想这么试,不过没有床垫的床架子特别矮,很别扭。 -kittencats- 给 kittencats 发送悄悄话 kittencats 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 07:30:24

放有1个box (必要2个)就抬高了。或者把2x6”,2x8” 的板子立起来,然后把床板铺在上面 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (76 bytes) () 12/05/2018 postreply 10:13:43

king床捐了。现在就是木板铺在box上,就是矮,有点难看,想再垫个box -学习分享热爱生活- 给 学习分享热爱生活 发送悄悄话 学习分享热爱生活 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 14:43:59

做工不错,要是把四周挡板去掉会更好,孩子可以无拘无束的自由上下床而不是磕磕碰碰的。 -happybob- 给 happybob 发送悄悄话 happybob 的博客首页 happybob 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 05:35:12

就是,改成可以拆卸的,晚上放上,白天卸下 -学习分享热爱生活- 给 学习分享热爱生活 发送悄悄话 学习分享热爱生活 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 14:48:12

我的意思是只改外面这边 -学习分享热爱生活- 给 学习分享热爱生活 发送悄悄话 学习分享热爱生活 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 18:37:06

如果孩子灵活,碰不到,不改也好。满满的爱已融进了床,因该不会磕磕碰碰:) -学习分享热爱生活- 给 学习分享热爱生活 发送悄悄话 学习分享热爱生活 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 18:43:59

用一辈子 -与咖啡作伴- 给 与咖啡作伴 发送悄悄话 与咖啡作伴 的博客首页 与咖啡作伴 的个人群组 (86 bytes) () 12/05/2018 postreply 13:19:50

就是,用一辈子,还能给下一代 -学习分享热爱生活- 给 学习分享热爱生活 发送悄悄话 学习分享热爱生活 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 14:30:53

原木地板,直接打磨表面后,有清漆吗?怎么维护? -plutochen- 给 plutochen 发送悄悄话 plutochen 的博客首页 plutochen 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 16:21:32

没有清漆,其实不难维护,反而不怕划 -千年守望- 给 千年守望 发送悄悄话 千年守望 的博客首页 千年守望 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 17:53:46

没有木刺吗?桐油涂吗? -plutochen- 给 plutochen 发送悄悄话 plutochen 的博客首页 plutochen 的个人群组 (0 bytes) () 12/05/2018 postreply 18:02:03

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