4哈姐不用太担心。 你的指标只能算有可能变成为糖尿病， 要注意饮食锻炼， 离真正糖尿病还有距离呢。

我从有体检开始，空腹就没下过90。

所以从40岁开始走low carb， 除了早餐一片小面包，多谷70-80卡， 中午带饭一包costco的杂粮饭管一星期， 如果中午吃了饭晚饭就不吃米面了。  十几年血糖一直在界内95上下。去掉大头的米面， 偶尔的饺子烙饼的还是吃的， 点心也会吃， 控制量。 

这两年开始升过100了， 所以需要更加注意。  最近做生酮饮食， 除了蔬菜，所有carb都戒了。

老公这几年升的挺快，也过100了， 但他不肯戒米面。 所以米饭换成了燕麦饭， 量也减了。 好像升的势头抑制住了，A1C 6.1。 

出去玩， 一般饭店都有早饭， 午饭自理， 晚饭通常都吃得比较好。 就算每天都走一万五两万步， 还是会长磅。 后来改午饭不吃， 带一个苹果顶到晚饭， 出去20多天，没长胖。