【求教】有什么不需要吃药就可以降低坏胆固醇的方法吗?

来源: 2018-11-28 06:16:42 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1495 bytes)


刚收到验血报告,我的坏胆固醇上了50岁后一直有些偏高(去年134,今年138)。但是,今年总胆固醇第一次过线(201)。家庭医生的护士打电话说需要吃药降坏胆固醇。我对吃药一直持谨慎态度(目前什么保健药都不吃),所以先来这里问问有经验的健友,有没有不吃药也能降低坏胆固醇的方法?如果有就先试试,不行再去开药~~~先谢谢啦!

报告上还有钠和维生素D过界,其它指标都挺正常:)

摘几个重要的指标:
SODIUM(钠):145(正常:134-144)
GLUCOSE(血糖):92(正常:65-99)
CALCIUM(钙):9.4(正常:8.7-10.2)
TSH(甲状腺刺激激素):3.69 (正常:0.45-4.5,这个前几年也高到6.73,差点要吃药)
TRIGLYCERIDES(甘油三酯):93(正常:0-149)
CHOLESTEROL, TOTAL:201(正常:100-199)
HDL CHOLESTEROL(好胆固醇):44 (正常:》39,这个也一直只是勉强达标)
LDL CHOLESTEROL (坏胆固醇):138(正常:0-99,十来年中只有两年勉强达标)
VITAMIN D :21.9(正常:30-100,既然不缺钙,需要再补VD吗?)

 

所有跟帖: 

我的VD比你的高,32,医生要我补VD。。 -桃花好运- 给 桃花好运 发送悄悄话 桃花好运 的个人群组 (208 bytes) () 11/28/2018 postreply 06:27:16

报告上我的LDL/HDL RATIO是3.1(正常:0-3.2)~~~估计各地方标准不一样? -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 07:44:46

exercise. -花椒- 给 花椒 发送悄悄话 花椒 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 06:41:02

我的运动量应该不小了~~~上班日走路8000步以上;还有半小时太极。周日运动更多些:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 07:48:55

走路的运动量不够 中间跑步 可以燃烧更多的卡路里 -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 08:34:05

60多了,跑步不太现实~~~伤膝盖:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:50:47

轻度运动不够,要至少每周三次的加快心跳和全身循环的中强度运动 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 09:03:33

其实我每天还练练长拳或少林连环拳,一遍下来心率就能超过130 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:53:25

赞!但是心率130也需要持续一段时间的。 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:00:32

那就从今天起多练几遍! -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:07:22

做菜大师或检视一下饮食:)) -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:13:47

多晒太阳,或检视饮食呢:)) -华灜- 给 华灜 发送悄悄话 华灜 的博客首页 华灜 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:16:20

走路都有太阳~~~饮食最近几年已经很注意了呢 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:54:37

向做菜大师、烤火鸡高手致敬。 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (466 bytes) () 11/28/2018 postreply 08:12:55

你说的二三四我一直都这样做的。食用油我是各种植物油轮换着吃,也适当吃些动物油 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:57:13

维生素D与HDL低和LDL高相关。很可能背后的原因是相同的:在太阳底下跑得少了? -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (34401 bytes) () 11/28/2018 postreply 09:52:43

谢谢健康大师 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (137 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:08:48

大师 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (149 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:32:44

把自己仰视学习的,有巨大帮助的人发自内心称大师,真心感谢你们的无私分享奉献 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:49:16

我住在‘阳光州’,每天走路都在太阳底下呢~~~不过看到‘维生素D与HDL低和LDL高相关’,也许还是补点维D吧? -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:59:11

有可能维生素D低是原因,也许也是个结果。 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:59:24

嗯,我准备先去买点维生素D来吃 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:02:41

我曾经有过与你相反的疑问, -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (218 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:06:33

个人情况还真是千差万别啊~~~所以我不想随便吃药 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:09:32

这仅仅是我唯一提出的“副作用”,其他副作用尚未发现,我已经 -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (50 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:31:30

你还在吃藏红花没有? -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (201 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:05:38

不吃鸡爪和猪蹄什么的,那些东西好吃,但胆固醇高。 -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 goingplace 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 09:56:04

这个可以有~~~其实我也不是天天吃:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:00:14

先晒晒太阳吧。别的VD 上来在说。 -alpha123- 给 alpha123 发送悄悄话 alpha123 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:23:14

我家在佛罗里达,阳光是不缺的。我每天户外的时间也不少,尤其周末~~~估计得吃点药片了 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:02:07

不吃药是对的,一吃药就没完没了 -littlecat8- 给 littlecat8 发送悄悄话 littlecat8 的博客首页 littlecat8 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:46:18

嗯,是药三分毒!再说我也没啥不舒服的感觉~~~应该说现在的身体状况比40多岁时好太多啦:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:04:21

降脂的药伤肝,要肝没有问题才能吃 -碧海-蓝天- 给 碧海-蓝天 发送悄悄话 碧海-蓝天 的博客首页 碧海-蓝天 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 10:58:22

是啊~~~再说我的总胆固醇指标才刚刚过界而已:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:06:27

最好的方法是多吃grapefuits -sourbaby- 给 sourbaby 发送悄悄话 sourbaby 的个人群组 (168 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:13:34

你提醒我了~~~好像有一年多没买柚子了,以前我是经常吃的~~~谢谢! -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:17:53

谢谢您提供的经验! -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:35:04

***谢谢大家的回复!近期准备注意一下饮食(最近过节,巧克力之类好像吃得有点多:),吃点维D片,三月去复查 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:15:42

如果吃降胆固醇的药是不能吃GRAPEFRUIT的。这是禁忌哦!! -linfeifei- 给 linfeifei 发送悄悄话 linfeifei 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:29:43

谢谢提醒,我记下啦~~~目前还没有开始吃药:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:44:13

戒Fat戒重味道,跑步不现实那游泳也行。每天要有15分钟心跳过150 的运动。 -chase1993- 给 chase1993 发送悄悄话 chase1993 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:27:15

这个‘每天要有15分钟心跳过150 的运动’~~~可能不太适合60多岁的人了吧? -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:46:15

循序渐进。习惯就好。我高龄怀孕时也跑步一直跑到7个月。后来改高温瑜伽。几年不跑 -chase1993- 给 chase1993 发送悄悄话 chase1993 的个人群组 (63 bytes) () 11/28/2018 postreply 18:16:32

心跳过150, 是用什么测的? -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:50:59

手机 -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 goingplace 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:29:03

谢谢!得研究研究。我黑五刚换了个新手机,版面大,已经不太用电脑了,坏事,对眼睛不好。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:41:16

我的三星有这个功能。 -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 goingplace 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:55:26

朋友送了一个小米手环,挺好用的 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:01:33

多吃魚,深海魚。魚油能幫助壞膽固醇融化,增加好膽固醇。 -Wafik- 给 Wafik 发送悄悄话 Wafik 的博客首页 Wafik 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:52:27

我觉得也是,多吃深海鱼油 -zhoufang- 给 zhoufang 发送悄悄话 zhoufang 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:56:17

鱼油这几年停了~~~看来还得吃! -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:07:07

嗯,野生三文鱼不错 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:32:10

我也喜欢三文鱼,经常用空气炸锅做的:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:07:58

常跟你学习做菜 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:24:31

我查了一下,坏胆固醇勉强达标那三年,维D也正常的~~~那几年好像都有吃鱼油维D -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:05:54

有一种是液压的全身运动机器 类似跑步的动作 手需要把着杆子 -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (312 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:57:25

运动还是得选择喜欢的才能坚持下去,否则一偷懒,什么毛病就都回来了~~~运动减肥失败的例子很多:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:12:20

走路 -龙腾虎跃2016- 给 龙腾虎跃2016 发送悄悄话 龙腾虎跃2016 的博客首页 龙腾虎跃2016 的个人群组 (65 bytes) () 11/28/2018 postreply 11:58:39

前面已经说了,我就是每天走路30 分钟左右 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:13:38

不吃晚饭,特别是不工作以后 -April5- 给 April5 发送悄悄话 April5 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:24:15

我还工作呢~~~但是晚餐清淡的习惯自从减肥成功就养成了:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:14:41

山菊花一直在跟学习你的煮菜主意,你的各项指标都还好,先不用吃药,仔细对照我自己的数据 -兰竹- 给 兰竹 发送悄悄话 兰竹 的个人群组 (272 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:33:22

谢谢~~~我也是这么计划的。另外最近在单位吃太多甜点可能也是原因:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:17:48

你得先吃VD,升到正常值再说。VD和钙不全是一回事。你医生难道没通知你吃VD?反而是吃药降LDL? -shanxishui- 给 shanxishui 发送悄悄话 shanxishui 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:37:15

请问VD是 维他命D吗? -佩瑶- 给 佩瑶 发送悄悄话 佩瑶 的博客首页 佩瑶 的个人群组 (61 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:15:47

Yes:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:37:15

嗯,医生也有通知吃维生素D,我总是吃吃就忘记了:( -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:36:53

试试柠檬汁,肯定有帮助,另外注意饮食 -whopawhoYA- 给 whopawhoYA 发送悄悄话 whopawhoYA 的博客首页 whopawhoYA 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 12:59:43

谢谢,以后尽量酸也多吃一点 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:09:02

我每天早上都喝一碗蜂蜜醋水~~~有时候也用柠檬 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:18:56

我也是坏胆固醇高,据说少吃主食,主要是面、米 -无法弄- 给 无法弄 发送悄悄话 无法弄 的博客首页 无法弄 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:42:10

自从2012年开始减肥,我的主食已经减到不能再少了~~~而且晚餐极少吃主食 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:22:06

别吃肉,多吃粗粮。 -刁小山- 给 刁小山 发送悄悄话 刁小山 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 13:59:38

肉食动物,完全不吃比较难做到,少吃没问题~~~其实平时的饮食里只有中午吃一点肉食 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:23:42

quit pork, eat turkey, and chicken. -helloworld1000- 给 helloworld1000 发送悄悄话 helloworld1000 的博客首页 helloworld1000 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:06:31

谢谢建议,我会更加注意平衡各种蛋白质来源 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:25:21

虽然你的总胆固醇不算很高,但是ratio不好,达到了要吃药的界限。 -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (281 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:15:37

谢谢,你的建议很有道理!我ratio 还好~~~还在界内呢:LDL/HDL RATIO:3.1(正常:0-3.2) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (452 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:34:32

ration是指CHOL/HDL<4.5, 如果有其他危险因素,这个值要求更低。 -阿明.- 给 阿明. 发送悄悄话 阿明. 的个人群组 (2606 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:39:01

好像我们这里数据不太一样~~~不过你说得对,也接近警戒线了 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:45:42

你那个韩国懒人泡菜泡酸点吃, 没试过吗? -OceanSound- 给 OceanSound 发送悄悄话 OceanSound 的博客首页 OceanSound 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 14:53:55

怎么会没有呢~~~我发过的‘泡菜锅’就是酸过了的泡菜做的:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:58:11

不喝牛奶改喝豆浆? -12行雁- 给 12行雁 发送悄悄话 12行雁 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:09:21

我不爱喝牛奶~~~自己做酸奶:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:58:50

没什么可怕的,不要吃药,10年前比你高多了,快400,,医生都吓坏了,以为错了,再验还是,要我吃药,我拒绝,因为我正打算要孩子 -spyvsspy001- 给 spyvsspy001 发送悄悄话 spyvsspy001 的个人群组 (275 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:31:28

对了,还有,我已经10年不吃蛋黄了,只吃蛋白 -spyvsspy001- 给 spyvsspy001 发送悄悄话 spyvsspy001 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:39:10

我吃鸡蛋也不多,一周一两次吧 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 17:01:36

我几乎每天一个水煮蛋白,还有,每天吃一小把坚果,说是会产生好的胆固醇,我的好胆固醇也很高,医生说是好事 -spyvsspy001- 给 spyvsspy001 发送悄悄话 spyvsspy001 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 17:26:02

嗯,我觉得家族基因也有关系~~~我家老爷胆固醇也上过300,不过他还是吃药了,现在仍然比我的高 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 17:00:55

有氧运动,多出汗,让心脏和肺全都活动起来,心肺其实也是分泌器官,分泌的谷维素等很多元素都有助于分解胆固醇。 -VS2012- 给 VS2012 发送悄悄话 VS2012 的博客首页 VS2012 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 16:35:29

我的问题主要是坏胆固醇太高~~~其实我一直运动的。运动量在我这个年龄段应该算高的啦:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 17:03:56

我的胆固醇去年也高,比你的还高,高了快十年,去年12月检查变正常了 -iceox- 给 iceox 发送悄悄话 iceox 的博客首页 iceox 的个人群组 (294 bytes) () 11/28/2018 postreply 17:12:26

我用蜂蜜+醋泡水,喝了十来年了呢~~~应该跟你说的饮料差不多吧? -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:09:48

好像差不多啊,十来年没变化? 我是早上空腹喝的,老外的偏方,但我喝它还真不是为了降胆固醇 -iceox- 给 iceox 发送悄悄话 iceox 的博客首页 iceox 的个人群组 (622 bytes) () 11/29/2018 postreply 08:54:09

谢谢,我也吃燕麦粥,以后再喝点苹果醋 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:22:31

在阳光州住, vd 还这么低, -金米- 给 金米 发送悄悄话 金米 的博客首页 金米 的个人群组 (75 bytes) () 11/28/2018 postreply 17:13:26

是的,昨天开始吃维D了:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:10:33

你也把VD拉到正常值,说不定你的坏胆固醇就正常了。他们之间是有关联的 -shanxishui- 给 shanxishui 发送悄悄话 shanxishui 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 17:31:55

好像有道理~~~昨天开始吃维D了:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:11:22

女性HDL44好像偏低。一般要50以上。 -vesper- 给 vesper 发送悄悄话 vesper 的个人群组 (66 bytes) () 11/28/2018 postreply 17:45:08

谢谢~~~这几样也在我家饮食采购单上的:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:12:31

FDA -Lammermoor- 给 Lammermoor 发送悄悄话 Lammermoor 的博客首页 Lammermoor 的个人群组 (255 bytes) () 11/28/2018 postreply 18:23:51

你下次贴连接时, 按一下enter 键. 我们点一下就进去了 -xiaoxiao2013- 给 xiaoxiao2013 发送悄悄话 xiaoxiao2013 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 21:22:06

谢谢~~~为胆固醇翻案的文章:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:14:51

吃饭时喝碗麦片粥试试. 有人LDL从133降到96. -吭个老倌- 给 吭个老倌 发送悄悄话 吭个老倌 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 18:25:24

那应该是看人,我早上吃麦片粥多少年都没有效果,直到开始喝我前面说的水,而我喝的时候并不是为了降低胆固醇 -iceox- 给 iceox 发送悄悄话 iceox 的博客首页 iceox 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 04:10:53

谢谢,以后也喝点苹果醋 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:48:07

我光喝麦片粥也没用~~~大概是基因问题 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:16:12

每天要吃1.5杯的麦片才能达到降胆固醇的效果 -thetruth111- 给 thetruth111 发送悄悄话 thetruth111 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 17:23:55

Oatmeal -御用文人- 给 御用文人 发送悄悄话 御用文人 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 18:59:03

谢谢~~~我光喝麦片粥没用~~~大概是基因问题 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:16:55

你体重多少?要管住每天摄入的热量,把体重降低一些,胆固醇就会降下来。 -股市老鼠- 给 股市老鼠 发送悄悄话 股市老鼠 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 21:00:54

我自从2012年减肥成功后,BMI一直保持在23以下~~~验血时只有22.1:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:29:29

坚持锻炼,健康饮食(富含欧米伽3,如鱼类,橄榄油,果仁等,减少红肉,避免动物内脏食物)。一年后复查,结果一定会改善。 -白水之鱼- 给 白水之鱼 发送悄悄话 白水之鱼 的博客首页 白水之鱼 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 21:19:56

好的,一定注意~~~谢谢! -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:30:33

同样的烦恼,但是本人已经吃了20年的素,两年前查出坏胆固醇超高,坚持吃麦片苹果醋,现在晚饭吃很少,两周前检查仍高。无奈。 -Sinojackia- 给 Sinojackia 发送悄悄话 Sinojackia 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 16:09:22

看来跟我一样~~~或许属于基因问题? -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/30/2018 postreply 14:24:19

山渣片泡水喝,冷冻山渣烧肉炖汤放点。多吃木耳和醋,喝茶。中菜场都有卖。 -rendong888- 给 rendong888 发送悄悄话 rendong888 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 21:41:03

谢谢提醒~~~我也喜欢山楂片泡水,只是老忘记:( -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:31:54

早春新鲜绿茶 -caizane- 给 caizane 发送悄悄话 caizane 的博客首页 caizane 的个人群组 (97 bytes) () 11/28/2018 postreply 22:13:09

我每天早上都泡一杯绿茶,不过茶叶是从国内带回来的 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:33:18

我观察了一些吃肉厉害,但血脂都好的人,他们都有个特点喜欢吃醋。这里原住民 -LDK777- 给 LDK777 发送悄悄话 LDK777 的个人群组 (74 bytes) () 11/28/2018 postreply 22:38:21

我是用蜂蜜+醋泡水,下次爬梯后记得喝勺醋:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:34:54

每天按摩肝胆经 -anla- 给 anla 发送悄悄话 anla 的个人群组 (0 bytes) () 11/28/2018 postreply 23:36:47

我是每天早上敲胆经100下~~~等退休后可以多敲一会儿:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:36:40

LDL与糖有关, 少吃甜食!指标不是很高,不必吃药! -顶级朋友- 给 顶级朋友 发送悄悄话 顶级朋友 的博客首页 顶级朋友 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 03:42:34

同意,我有两次吃药副作用倒下的惨痛经历。 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:29:13

吃药的确要慎重~~~ -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:38:24

谢谢~~~想了一下,应该跟最近在单位甜食吃太多有点关系 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:37:52

我也是跟你一样的情况,近几年坏胆固醇开始一点点高。记得看过一篇文章说妇女更年期后有些人胆固醇会慢慢高的。也许您家里的遗传基因和妇 -Bounty- 给 Bounty 发送悄悄话 Bounty 的个人群组 (56 bytes) () 11/29/2018 postreply 04:53:01

有道理~~~我的坏胆固醇好像就是从更年期开始超标的,十来年了几乎都是它在界外 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:40:39

献血试试,这是一美国医生开给同事的药方 -jjin09061999- 给 jjin09061999 发送悄悄话 jjin09061999 的博客首页 jjin09061999 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 05:06:03

我曾经去过,但是因为童年时患过急性肝炎,人家不要我的血:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:42:07

吃药要慎重,我有两次吃药倒下的惨痛经验。 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (256 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:40:10

仅吃橄榄油加牛油果和野生三文鱼~~~仅仅吃这些吗? -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:43:28

我以前和你一样吃各种油 -ylsm- 给 ylsm 发送悄悄话 ylsm 的个人群组 (374 bytes) () 11/29/2018 postreply 07:58:07

可以试试红曲 red yeast rice. Costco 有卖 -Fallcloud- 给 Fallcloud 发送悄悄话 Fallcloud 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 12:05:47

stop 椰子油, it raise胆固醇. -sap200- 给 sap200 发送悄悄话 sap200 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 13:18:04

随着年龄的增长胆固醇略有偏高是正常的, -北国奕琴- 给 北国奕琴 发送悄悄话 北国奕琴 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 15:13:51

降低胆固醇的药物有很多副作用,千万慎重! -北国奕琴- 给 北国奕琴 发送悄悄话 北国奕琴 的个人群组 (0 bytes) () 11/29/2018 postreply 15:20:02

The New Low-Cholesterol Diet: Oatmeal & Oat Bran -thetruth111- 给 thetruth111 发送悄悄话 thetruth111 的个人群组 (288 bytes) () 11/30/2018 postreply 17:21:05

女性绝经后,因为激素水平的改变,就会有脂肪代谢的问题。你已经规律锻炼,健康饮食,也就这样了。 -taoqibao- 给 taoqibao 发送悄悄话 taoqibao 的博客首页 taoqibao 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 19:50:36

女性绝经后,因为激素水平的改变,就会有脂肪代谢的问题。你已经规律锻炼,健康饮食,也就这样了。 -taoqibao- 给 taoqibao 发送悄悄话 taoqibao 的博客首页 taoqibao 的个人群组 (0 bytes) () 12/06/2018 postreply 19:50:40

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