除吃健康食品、适当运动、改善睡眠外;若有耐心,可练习打坐;可参考蒋维乔先生的"因是子静坐法",可看看李少波先生的"真气运行法"。
如果想试试打坐或练"真气运行法",可以先交流一下,我给你说说要点。
我不是专练气功或修道家法门的;我的专好是佛教禅宗。我是看到你们这些人受身体所累,顺便给你们推荐一点健身之道。
只要你有耐心和恒心,我不觉得解决类似于你的问题是什么难事。
蒋维乔先生的著作"因是子静坐法",这里有下载。
http://vdisk.weibo.com/s/uowJAd07dhjx1?sudaref=www.baidu.com