腰背痛, 练太极管用吗

程序员，40多岁，颈腰背已经有问题了。练太极管用吗.读过一些帖子说静坐管用。不过好像要每天坐1－2个小时。坚持不了。谢谢

这个怎样? 正宗杨氏太极拳教学精解

https://www.youtube.com/watch?v=3Ehf_fVBAV0

所有跟帖： 

• 瑜伽也可以 -新年好运- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 20:26:21

• Thank you. -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 20:39:45

• 跑步比什么都强 -吃与活- ♂ (116 bytes) () 11/07/2018 postreply 20:34:42

• 读健康养生坛帖子，有益。最近三周，开始跑步。好像对心情有好处。颈腰背痛的毛病没变化 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 20:39:24

• 才三周，要有耐心，坚持 -甜酒甜- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 03:06:14

• 谢谢 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:02:46

• 太同意了！ -闲情- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 09:38:21

• 非常同意。我慢跑，但坚持不了时断时续的，有两年多了。感觉这样锻炼对身体是最好的。 -littledogdan- ♂ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 10:26:42

• 健身房综合练习，包括力量练习，需要教练指导，纠正错误的姿势。 -TBz- ♂ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 20:55:40

• 我的亲身体会是按摩疏通经络最有效，最好先把身子活动开。 -danren- ♂ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 21:04:37

• 当然管用，但是练太极很费时间，一天2小时才有效， -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 21:41:17

• 俩小时，太久了。谢谢 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:05:41

• 力量训练很管用 -Manymore- ♀ (0 bytes) () 11/07/2018 postreply 21:51:44

• 是，肌肉细小无力 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:09:44

• 试试这个 -fuz- ♂ (133 bytes) () 11/08/2018 postreply 02:23:20

• 谢谢。龍游功，第一次听说，看起来不错。 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:13:28

• 不要久坐，经常变换姿势，比如站立，躺卧，蹲，让身体处于活动的状态。还有， -蓍草为yarrow- ♀ (652 bytes) () 11/08/2018 postreply 03:49:42

• 做瑜伽非常有用 -喝杯咖啡吧- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 03:53:29

• 谢谢. -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:23:22

• 游泳 -willows- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 05:32:06

• 怕冷 :) -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:26:19

• 练习拉伸　效果更加明显 -佩瑶- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 07:31:04

• 谢谢 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:25:48

• 瑜伽 -安小爱- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 14:40:28

• 谢谢 -2kidsMomCa- ♀ (0 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:25:36

• 谢谢 蓍草为yarrow -2kidsMomCa- ♀ (126 bytes) () 11/08/2018 postreply 19:20:38