走路的太极

太极 一般被理解为划圆， 深一点儿的是阴阳互动互补。其实太极还有一个重要内涵：整体观。

说起整体观，又被机械化为形体上的这三合那三合。其实整体观还有一个层面，就是局部与整体相合，精到手与足，细到指尖与丹田-----不是外形上的相应，而是内在的相通。比如，腰一动，指尖上有反应，反过来，指尖动，腰上也会有反应。

能体会到这种整体性，时刻都可以练太极。

比如走路，如果我们观察走路，会认为这是肢体运动，这种运动是由肌肉伸缩引起的，这就是一般的视角，有相的视角。

在这个视角之下，肢体运动有力量，有角度，有形状，有方向，有幅度等等。但从这个视角来看，所谓的运动其实是“支离”的。比如手一甩甩出去，再一摆又荡回来。如果说关节与手臂肌肉得到了运动，那么手掌、手指的肌肉其实都没有得到锻炼-----这种锻炼不是整体性的，也没有灌注到细节。

如果我们换一个角度，忘掉肌肉，肢体，形状，而把手看成是一个细长的袋子，这个袋子里装满了细沙。这样，手臂的运动是袋子里的细沙整体旋转翻涌的表现，仔细体会细沙的整体在运动中的变化，就能体会到手指发胀，手臂放松了。把这种感觉放大到全身，体会身体是一个袋子的感受，应该是真正的放松的开始。

其实，一般说到太极一多半的注意力都在拳字，因而只是关注架子怎么动，其实自然的运动都符合太极的原理。普通运动没有与太极挂上，只是因为用心方式不同，而不是因为运动方式不同。

一般走路，其实不需要用心。只要动一个念头-----走----就开始了，其他都不用管了。所以有人一边走一边听音乐，一边走一边想事情。

这样也能得到锻炼，但是心身分离，没有实现最好的效果。

如果说普通走路是非意识状态下实现的，太极走则应该是有意识状态下实现的----注意自己的身体本身的整体谐调。把注意从外在的位移上转到内在的开合上。

我们平常走路，就是肢体一节一节地动，一块一块地动，没有实现内在的整体的动。即使注意力放在身体上，比如走薄冰钢丝，也还是僵化分节的。而太极式的动，则要把肢节的僵块化开，不被肢体的形状，筋骨肌肉的不同迷惑。把肢体看成一个整体，这个整体只是“气”（袋子里盛沙粒或者水），每一动都是气的整体开合。

可以从一只胳臂开始，也可以从一条腿开始。要明白虽然肢体形态有差别（比如手臂与手掌手指不同），但气是贯通的，同质的。忽略差别，体会同质，然后体会每一动时内在气的整体运动。比如手臂，走路时不是无意识地悬在那里前摆后摆，而是内在的气在顺逆旋转催动外在运动。

想象一下章鱼，看它在运动时触须是怎么动的-----不是一节一节的僵化的动，而是一点动全体动。或者蛇，或者毛毛虫，都差不多，要点就是不分节，一动全动。

如果找到感觉，以手为例，手指会有胀感，前后摆臂时肢体内会有沉重滞塞摩擦感。