外甥女的降压之路③

来源: 2018-10-30 21:55:41 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (12117 bytes)
本文内容已被 [ 喜鹊 ] 在 2018-10-31 17:23:35 编辑过。如有问题,请报告版主或论坛管理删除.

    这个外甥女是个没有那么大毅力的人,没有像开始那个月那样严格的控制主食。但是饮食里加入了大量的水果和蒸蔬菜;主食没有完全的控制,无论是量上还是种类上。最后一次问外甥女,是7月末的样子。因为哈尔滨的夏季,是瓜果蔬菜最最丰盛的季节,如果外甥女不能珍惜这个季节的食物营养,我是说什么都没有用。生活的自律是要靠自己的毅力的。因为外甥女家买了破壁机,她老公为了鼓励她,也跟着她一起喝。每天都会喝蔬果汁,体重虽然没有快速的减下来,但也是在慢慢的减着。血压一直保持在正常的状态。外甥女说,以前高血压的症状几乎都没有了,精神状态非常的好。蔬果汁每天都坚持喝。给外甥女制作了生活习惯管理表后,就没有再继续追问。一个成人,针对自身的问题,是不是需要重视起来是自己的事情。我说的再多,不如她自己亲身一试。

     我最初和外甥女聊天的时候,就说过,你改变饮食习惯,再加上一些运动,说不定你很快就会怀孕的。她结婚3年,看过无数的医生,吃过无数的中药西药,也找过专家,专家说什么调理身体呀,总之就是吃药吧。吃药是吃,吃水果蔬菜五谷杂粮也是吃,而且吃了3年的各种各样的药,还是需要服药,外甥女就是在这日复一日的药方里,吃好的喝好的增加营养也增加着体重。

      开心的是外甥女停了药,开始蔬菜水果干果五谷杂粮了。注重饮食调整。几个月后的9月16日我到哈尔滨后,听到了一个欣喜的好消息,外甥女怀孕了(45天)!想想我说过的话,立刻有一种仙儿的感觉!不能不说饮食上的改变也可以创造医生的药方写不出来的奇迹嘛!真的是感谢吃与活在博客中的分享,吃哥最初分享的是降压,但是外甥女的受益却是意外的收获了一个宝宝。吃与活的实践,也是我常常看他博客的目的,当我给身边的人介绍这种改善高血压的方法时,没有一个人主动问过我什么的,都是我黏黏糊糊的苦口婆心的磨叽,或者是我亲自做出样板,或者亲自把做好的饭菜给送过去,这样才能开始实践。我想了很久,为什么他们不能去相信一种方法,去实践呢?在实践中发现问题才能解决问题的呀。我的外甥女如果是早一年就开始实践,她的宝宝或许已经出生了,她也可以少吃很多的药,少花很多的钱,少很多的难受,多很多的快乐时间去工作去旅游的。

    我相信这个不是巧合,绝对是身体状况的改善的结果。这种饮食,我最初的发现是我和老公的低血压症状都消失了。如果不是实践,我是不能知道这个结果的。本来不想再写这个续编,但是知道了这个好消息,忍不住再开一篇,续一篇美好的实践结局吧。

 

附表:下面是我给外甥女做的健康管理记录表,有些简单粗暴,主要是最开始时,用以督促的。一段时间的坚持后,所有的这些都已经形成规律,会记在脑子里,融在生活习惯里,这个表就可以不用了。因为不可以发格式文件,用复制张贴,有些变化。

                               
    第一周 第二周 第三周 第四周 第五周 第六周 第七周 第八周 第九周 第十周 第十一周 第十二周 备注  
  血压     118/                   155/112  
  体重     81kg                    85kg  
  盐分 X                       ?/日  
  糖分 X                       ?/周  
  蔬菜                       ?/周  
  ×                       ?/周  
  蛋奶                         ?/周  
  运动                        
  其他 不适症状
有/无
                      头晕迷糊  
                               
  注: 少量 为△,足量○,没有或者极少量×                      
  体脂率(BMI)=体重/身高²   身高155cm 标准体重 47kg(三个月预计减掉16kg,是69kg。还剩22kg!  
  85/2.4025=35.38   原体脂率     这多余的22kg怎么办?    
  81/2.4025=33.71  第三周体脂率                      
                         
                         
                         


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所有跟帖: 

和大家分享一下实践结果。给需要的人一个实例。一份回馈,谢谢吃与活在博客里的真诚分享! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (431 bytes) () 10/30/2018 postreply 22:05:02

说的对,说的好。 -欲千北- 给 欲千北 发送悄悄话 欲千北 的博客首页 欲千北 的个人群组 (0 bytes) () 10/30/2018 postreply 22:09:45

谢谢欲千北的鼓励!我总是在这里向你们学习着,受益于大家的分享!更愿意分享自己的实践。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (143 bytes) () 10/30/2018 postreply 22:26:41

惭愧 -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (224 bytes) () 10/31/2018 postreply 04:50:27

非常赞同你的这句分享给了她一个通向健康的途径。更是感谢周福满。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 17:25:19

我有一段时间血压也高,医生说控制盐份,很快就好了。 -goingplace- 给 goingplace 发送悄悄话 goingplace 的博客首页 goingplace 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 03:56:57

是的,盐分是一个主要条件。一定要降低盐分。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 17:28:33

谢谢你的分享,恭喜你外甥女! -吃与活- 给 吃与活 发送悄悄话 吃与活 的博客首页 吃与活 的个人群组 (170 bytes) () 10/31/2018 postreply 04:06:03

和你太有关系了,对你是深深的谢意!我最初有些动摇的时候,就希望羽衣甘蓝大声说:“我就大量吃水果蔬菜,我就不得病!” -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 17:33:12

还是那句话: 你是个好喜鹊。 -Panda_eyes- 给 Panda_eyes 发送悄悄话 Panda_eyes 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 05:22:58

谢谢你真诚的鼓励。有你在,好开心。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 17:34:18

一太早来报喜。万圣节快乐 -fuz- 给 fuz 发送悄悄话 fuz 的博客首页 fuz 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 05:58:57

万圣节快乐! -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 gweipwu 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 08:48:07

问好gweipwu,节日快乐!你怎么样了?完成几个定期检查了?结果都好吧? -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 17:37:29

So far so good, thanks! -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 gweipwu 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 19:01:19

太好了! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 19:47:07

fuz大哥好!看到你好开心!你别偷懒哦,要好好锻炼身体,盼着和你一起回东北呢! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 17:35:46

谢谢分享,祝福恭喜你的外甥女 -家家123- 给 家家123 发送悄悄话 家家123 的博客首页 家家123 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 06:05:20

谢谢家家的祝福!也祝福家家快乐健康! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 17:38:34

谢谢分享,恭喜你的外甥女! 那个生活习惯管理表,可不可以分享一下? -winnie09- 给 winnie09 发送悄悄话 winnie09 的博客首页 winnie09 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 06:56:04

我已经把表放进帖子里了,因为没有转换格式,有些变形。这个表主要是辅助记忆和督促,看看自己走过的路,就会觉得自己晃晃悠悠的走过来了 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 17:41:27

谢谢!我大概明白了要注意哪些事项。 -winnie09- 给 winnie09 发送悄悄话 winnie09 的博客首页 winnie09 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2018 postreply 06:49:36

真不错。不过国内蔬菜打果汁,是不是只是那种能去皮的蔬果?别的也不太放心吧? -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 07:46:54

问好多多。放进果汁生吃的蔬菜主要是白菜芯儿,西兰花苗,有机西红柿,萝卜苗。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (763 bytes) () 10/31/2018 postreply 17:48:55

问喜鹊好。自家的确实肯定没问题。我在这里吃很多生的,回国没敢 -Manymore- 给 Manymore 发送悄悄话 Manymore 的博客首页 Manymore 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 19:33:51

是的,很多人回国都不能吃生的蔬菜。但是我没事。西红柿洗洗就那么吃了。我老公也跟着吃,没事。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 19:42:43

万圣节快乐! -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 gweipwu 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 08:48:56

节日快乐!开始打乒乓球了吗? -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 17:50:14

打的。我play every the other day,隔天打。 -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 gweipwu 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 19:03:52

恢复的真好呀!为你开心。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 19:43:51

谢谢! -gweipwu- 给 gweipwu 发送悄悄话 gweipwu 的博客首页 gweipwu 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 21:28:32

很棒! -唐七巧- 给 唐七巧 发送悄悄话 唐七巧 的个人群组 (1138 bytes) () 10/31/2018 postreply 10:49:36

抱拳谢谢七巧!这个分享实在太好了。我做了笔记。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (1023 bytes) () 10/31/2018 postreply 18:04:21

非常感谢你的建议。我的确是晚餐吃的比较晚,再加上蔬果汁,可能是水肿的原因。睡眠前让肚子空下来很重要,我之前都不知道,以为 -唐七巧- 给 唐七巧 发送悄悄话 唐七巧 的个人群组 (223 bytes) () 11/01/2018 postreply 08:37:48

国内的蔬菜能生吃吗? -rancho2008- 给 rancho2008 发送悄悄话 rancho2008 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 13:58:24

为什么不能,我就生吃 -dudaan- 给 dudaan 发送悄悄话 dudaan 的博客首页 dudaan 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 18:01:52

我姐自己种菜,我回去的时候就去地里拔萝卜生吃。外面卖的会去皮吃。黄瓜就皮生吃,没事儿。西红柿也生吃。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 18:12:13

能吃!菜市场买回去的菜,洗干净用清水泡泡,可以出去一些农药。剩下的尽量熟吃。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (496 bytes) () 10/31/2018 postreply 18:09:51

感谢-喜鹊-的分享。也感谢吃与活的实践分享。 -littledogdan- 给 littledogdan 发送悄悄话 littledogdan 的个人群组 (431 bytes) () 10/31/2018 postreply 16:08:38

你一定要坚持,现在有点懒,是因为你的身体累,不得不懒。你的血压恢复正常后,想懒都没得懒,到点就得起床了,精力会很充沛的! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (326 bytes) () 10/31/2018 postreply 18:18:46

哇,进展很大啊!一定要坚持啊。 -唐七巧- 给 唐七巧 发送悄悄话 唐七巧 的个人群组 (1955 bytes) () 11/01/2018 postreply 09:05:30

谢谢大家!感谢你们的分享。祝愿每天都有人来报告好消息! -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 18:33:39

问好喜鹊,万圣节快乐! -雪莲花开- 给 雪莲花开 发送悄悄话 雪莲花开 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 19:23:47

雪莲好!节日快乐!你好吗?我最近实在太忙了,自己都觉得好久没见到你了。 -喜鹊- 给 喜鹊 发送悄悄话 喜鹊 的博客首页 喜鹊 的个人群组 (0 bytes) () 10/31/2018 postreply 19:45:41

呵呵.我也好久没来啦,忙着出差忙着马拉松。上来看见你的新食谱赶紧小本本记下。 -雪莲花开- 给 雪莲花开 发送悄悄话 雪莲花开 的个人群组 (0 bytes) () 11/01/2018 postreply 12:28:55

谢谢唐七巧。谢谢喜鹊。我是运动还行,跑步啊,游泳啊什么的。我特别控制不住嘴,所以体重老有反复。和你们的互动对我很有帮助。 -littledogdan- 给 littledogdan 发送悄悄话 littledogdan 的个人群组 (238 bytes) () 11/01/2018 postreply 11:36:05

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