血糖吧，还是要靠动。附最近指标。

夏季去了趟黄石公园，在外吃得总不太讲究。早餐是酒店的自助餐，吃得饱饱的，为了中午在公园不一定有好的餐饮，晚上也是很饱，尝试附近各种餐馆--旅游的一大特点不就是美食美景吗？中午就是随便一个三文治，有时甚至破戒以冰淇淋当午饭。所以每天的饮食习惯象野生动物，早晚都是吃得很饱，也不太算carb量，但是每天hiking时间很长，所以回家后，测测空腹血糖81，算是这些年里比较低的了。我把它归功与每天动的多。

回来后，收养了一条狗，简直和养个baby一样辛苦，头5天体重就掉了5磅，掉进100磅以内了，我决定不考虑血糖问题，先把体重补回来再说。所以我的饮食是增重型（对我有效的就是carb量上升）。但是，生活方式的改变是每天风雨无阻地遛狗 -- 走路距离比原先的短，但拉绳子增加了臂力和腿力的训练。周末时间也是上狗的训练课，带她出去见世面，自己埋设invisibal fence, 天气好就在后院陪她玩，甚至和她你追我跑。每天动的时间大大增加，人也变得比较tough了

最近的血液测试：

总胆固醇：156， 

高密度胆固醇： 70

血压：104/70

血糖： 82 （非空腹，但饭后4小时，和空腹差不多）

骨密度：1.2

说实话，指标和往年的差不太多，但考虑到饮食放松了很多，指标能够不变差，我觉得运动是很大的贡献。尤其是中年妇女的骨密度比几年前还有上升，是意外收获。

所以不要老是考虑吃什么，而是要把吃进去的消耗掉。口福，身体两不误。