low carb 的饮食到底该是什么样子的？

我是爱吃carb，可是吃的也不多，早上一片面包，咖啡加一点奶，加一小把nuts。下午一点零食/水果。晚上3勺米饭，这不算多吧，还要减少不知道该吃什么了，有时候通宵睡不着4点起来吃一小碗cereal

所有跟帖： 

• 光吃carb容易饿。所谓low carb需要高脂肪高蛋白来补充。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 10/22/2018 postreply 22:27:21

• 蔬菜，瘦肉，鱼，鸡蛋。 -Mililani- ♀ (0 bytes) () 10/22/2018 postreply 23:30:57

• 还要加上高脂肪。 -阿明.- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 03:18:49

• 你那已经是LOW CARB了, 要加些高蛋白... -桃花好运- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 05:52:46

• 午餐也不吃？ 若每天砍树会饿正常：） -pickshell- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 06:10:52

• 你的碳水够低了，加点脂肪和蛋白增加饱腹感。三文鱼，豆子，鸡，蛋，等等。 -xiaochu3- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 07:42:09

• 我胖胖同事减肥，一天吃8个水煮鸡蛋 -HEYO- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 08:25:45

• 方法太极端。无论何种饮食方式都需要兼顾均衡 -夏阳- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 10:45:52

• 有书教你做LowCarb的，我买了一本书，但是太难做，还是做中国饭容易些 -温暖的家- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 08:30:02

• 下午零食取消。晚上不吃carbs吃蛋白质抗饿 -彪悍的小石头不用多说- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 15:54:16

• 晚上的三勺米饭砍掉， 加个鸡蛋啥的。 -greenonion- ♀ (0 bytes) () 10/23/2018 postreply 19:43:22