求解，求招--左膝關節外側牽扯痛，我一

愛健身大媽， 一直每日橢圓機45分鐘，每周爬一小山頭， 一個月前開始感覺上樓時左膝關節無力， 有一日上樓時突然有左膝關節外側有條筋松了，錯位的感覺，痛了一下，接下來騎單車，橢圓機也會有同樣情況發生，平時沒感覺，局部也不紅腫。停掉所有運動，只是每日散步，拉伸什麽的，加上局部擦風濕油，熱敷， 兩周后以爲好了開始恢復原來的運動，但昨日那種松了，錯位，疼痛又在上樓時出現了，好怕喲，請各位提提建議，謝了。