医生朋友请给解释一下:为什么每天走一万步体重不减

来源: 2018-08-09 11:53:49 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (155 bytes)

打击太大,坚持每天一万步两个月了,体重没变。我消耗的热量干什么去了呢?这也太打击积极性勒,难过...

所有跟帖: 

一小包薯片够你走5000步,一口肉丸够你走1000步,红烧肉吃上三五块都还没有过瘾,你的15000步就白走了 -ephd- 给 ephd 发送悄悄话 ephd 的博客首页 ephd 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 12:03:01

正是!减肥要从了解食物开始:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 12:06:51

不是医生,自诩为减肥成功人士~~~先问个问题:谁告诉你走路就能减肥的? -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (374 bytes) () 08/09/2018 postreply 12:05:28

对的。严格点讲,计算摄入热量。我自从称量吃米饭好了很多。100克米饭就150大卡,一碗米饭就好几百大卡。 -玄米- 给 玄米 发送悄悄话 玄米 的博客首页 玄米 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 22:39:37

嗯~~~我减肥的第一步就是学会计算热量!有个薄荷减肥网很好用,基本上的中餐都找得到 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 04:09:48

能麻烦给介绍一下你是改变了那些生活习惯吗? -mr23af- 给 mr23af 发送悄悄话 mr23af 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 02:49:37

你看一下我的旧帖~~~在这里汇报过的:) -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 04:08:31

谢谢你! 找到了每篇都仔细读. 不过我西餐吃得多, 感觉热量比中餐高 -mr23af- 给 mr23af 发送悄悄话 mr23af 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 07:37:00

西餐可以下一个MyFitnessPal,查热量也很方便 -山菊花- 给 山菊花 发送悄悄话 山菊花 的博客首页 山菊花 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 07:51:18

走路最多只能帮助你一点点 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (149 bytes) () 08/09/2018 postreply 12:37:55

老听说每天走一万步,可这一万步究竟怎么走才对呢?散步似的不该算吧 -胖獭- 给 胖獭 发送悄悄话 胖獭 的个人群组 (92 bytes) () 08/09/2018 postreply 12:53:57

走多远花多长时间,有没有坡度都有区别 -闲情- 给 闲情 发送悄悄话 闲情 的博客首页 闲情 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 13:00:33

暴走才行吧,强度得够。 -胖獭- 给 胖獭 发送悄悄话 胖獭 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 14:57:11

一万步的说法是日本为了销售计步器时发起的,没有科学依据.当然了走路比坐着好 -mr23af- 给 mr23af 发送悄悄话 mr23af 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 02:58:35

本人切身体会,走路可以减肥,但是锻炼的走路和散步是完全不同的。要达到效果你必须心率达到最高心率的70%左右,还要坚持最少40分钟 -半百人- 给 半百人 发送悄悄话 半百人 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 12:54:22

我因为脊椎问题不能跑步,就用跑步机走上坡,或者负重在外面走,心率维持在140,我半年减了25磅。当然我还做一点力量训练 -半百人- 给 半百人 发送悄悄话 半百人 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 13:03:33

我也有这样的打击:( -95095- 给 95095 发送悄悄话 95095 的博客首页 95095 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 13:30:10

可以查一下腰围,如果小了就是有效果。 -taoqibao- 给 taoqibao 发送悄悄话 taoqibao 的博客首页 taoqibao 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 13:37:29

走路不行,坚持每天跑一万步,尤其是大夏天最热时跑,肯定可以减肥。 -贝加儿湖畔- 给 贝加儿湖畔 发送悄悄话 贝加儿湖畔 的个人群组 (125 bytes) () 08/09/2018 postreply 14:17:07

减肥离不开2样:运动与节食. 都做到了还没效果只能说明运动与节食得还不够狠,得再加大力度.此外还有特别情况:药物或是身体有某些病 -lindaaa- 给 lindaaa 发送悄悄话 lindaaa 的博客首页 lindaaa 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 14:20:31

猪八戒还日行一万里哪。也没见瘦。 -whoSays- 给 whoSays 发送悄悄话 whoSays 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 14:22:05

不节食没用。很简单的算术:吃的跟消耗的平衡,体重变动很少。想减肥,就要“入不敷出”! -原上草2017- 给 原上草2017 发送悄悄话 原上草2017 的博客首页 原上草2017 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 14:24:53

哈哈!刚跑完两万步正准备奖励一下自己。看完上面所有留言后,悄悄的把冰激凌放回冰箱了。 -雪莲花开- 给 雪莲花开 发送悄悄话 雪莲花开 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 16:06:17

增肌呀 -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (450 bytes) () 08/09/2018 postreply 16:11:02

谢谢!就喜欢听你说。我在准备我的全马,跑完特别馋平时不这样。 -雪莲花开- 给 雪莲花开 发送悄悄话 雪莲花开 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 17:48:26

不客气. 先还不知道你在准备跑马:) 只知道能够跑两万步的不是新手,所以我才跟帖说增肌 -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (498 bytes) () 08/10/2018 postreply 05:47:23

再次感谢!这样具体的指导对我这个运动菜鸟很有用。你的美食和运动贴我都有收藏。时常拿出来参考。 -雪莲花开- 给 雪莲花开 发送悄悄话 雪莲花开 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 06:19:59

你都跑马了,肯定不是菜鸟,哈哈. 我就喜欢分享 -甜酒甜- 给 甜酒甜 发送悄悄话 甜酒甜 的博客首页 甜酒甜 的个人群组 (202 bytes) () 08/10/2018 postreply 10:38:33

减重需要10%的运动90%的节食,运动后胃口更好,不控制饮食是绝对减不下来的 -看风景的树- 给 看风景的树 发送悄悄话 看风景的树 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 17:35:31

+1 -mr23af- 给 mr23af 发送悄悄话 mr23af 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 02:52:34

那就走五万步 -kingofhearts- 给 kingofhearts 发送悄悄话 kingofhearts 的博客首页 kingofhearts 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 17:52:22

去一次日本就全明白了,少吃 -海云之南- 给 海云之南 发送悄悄话 海云之南 的博客首页 海云之南 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 18:34:36

得增肌。 -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 Shanghaigirl98 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 19:39:54

多谢楼上各位留言,大周末的,放弃自己的娱乐时间,这么无私地给俺出主意。超感动! -铁蛋妈妈- 给 铁蛋妈妈 发送悄悄话 铁蛋妈妈 的个人群组 (53 bytes) () 08/09/2018 postreply 19:53:31

要么减,要么死 -Shanghaigirl98- 给 Shanghaigirl98 发送悄悄话 Shanghaigirl98 的个人群组 (327 bytes) () 08/09/2018 postreply 20:28:26

单单走路不行的,快走,心率到120才是fat burn. -翡翠&水晶- 给 翡翠&水晶 发送悄悄话 翡翠&水晶 的个人群组 (0 bytes) () 08/09/2018 postreply 21:22:04

我现在时不常的漂漂牙, 漂牙期间不能吃喝. 这样既管住了嘴, 还美了牙???? -mr23af- 给 mr23af 发送悄悄话 mr23af 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 02:55:22

倒时差的五天瘦了两公斤。晚饭吃不下就想睡觉:) -要吃龙利鱼- 给 要吃龙利鱼 发送悄悄话 要吃龙利鱼 的博客首页 要吃龙利鱼 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 06:01:13

亲们太给力了!看来要想减肥,不是朝死里累,就是朝死里饿,才有效! -铁蛋妈妈- 给 铁蛋妈妈 发送悄悄话 铁蛋妈妈 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 15:21:13

减肥不能饿噢,会把身体搞坏的。尽量用健康的烹饪方法做喜欢吃的食物。 -雪莲花开- 给 雪莲花开 发送悄悄话 雪莲花开 的个人群组 (0 bytes) () 08/10/2018 postreply 19:50:11

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