就是什么都不想，比如你可以循环往复数十下呼吸

但数呼吸不如念佛好。念南无阿弥陀佛。 如果不信佛总可以念观世音菩萨吧。南无观世音菩萨或观音菩萨。 

不一定要静坐。 走路也行啊。最好是在空气好的地方走路。 

其实对我们来说把心放空不容易的。有个成语叫心猿意马。 静下来就发现自己的念头如滔天巨浪。一刻都安静不了。

把心中惊涛骇浪变成平静湖水只是第一步。 如果行住坐卧都能把心放空。那就不得了了。