一定要找出原因：

1）力量训练姿势不对而且过量？

2）肩颈受寒（如果热敷有助于缓解疼痛）

3）尝试由左手掌包住颈椎，用食指，中指和无名指按摩颈椎右侧，看首否缓解疼痛。