怎样才是科学的养生观
·夏沙·
如果你善于观察，你会发现在我们身边有很多青年男女或中老年人非常喜欢
养生。这本来可以说是一件好事，因为这意味着他们非常注重自己的身体健康，
然而他们的养生观念却在很大程度上受到了中医思维的影响。比如他们通常首先
要对自己的“体质”做一个鉴定：体虚还是体实，内寒还是内热，再根据自己的
体质选择怎么“进补”，比如体虚的就想办法补实，内热的就想办法清热等等。
这一指导思想集中体现在了对“进补”食材的选择上，比如对于会让自己“上火”
的蔬菜或水果就特别注意少吃，或者女性在生理期不能吃冷饮、冰淇淋等，产生
了非常多的禁忌或讲究。
鲁迅曾经说过：“无论从那里来的，只要是食物，壮健者大抵就无需思索，承
认是吃的东西。惟有衰病的，却总常想到害胃，伤身，特有许多禁条，许多避忌；
还有一大套比较利害而终于不得要领的理由，例如吃固无妨，而不吃尤稳，食之
或当有益，然究以不吃为宜云云之类。但这一类人物总要日见其衰弱的，因为他
终日战战兢兢，自己先已失了活气了。”（《看镜有感》）
中国大概是这个世界上对食物的讲究、禁忌最多的国家，试问这些来自于中
医思维甚至是民间迷信的“养生宜忌”有道理吗？这样的养生观念靠谱吗？为了
说清楚这个问题，我们首先必须分析一下中医理论的实质。
中医理论是建立在元气论、阴阳学说、五行学说，巫术，传说基础上的大杂
烩理论。其中阴阳五行理论缺乏科学实据，只是古人根据一些最基本的自然现象
（如水能灭火，火能熔金等）而牵强附会地建立起来的一种朴素的唯物主义世界
观。用它来解释世界是幼稚，用它来治病救人则是害人。这种朴素的唯物主义世
界观，希腊、古罗马等古老民族都曾有过类似的理论，它们都可以被划入传统医
学的范畴。但是现代科学发展起来以后，其他国家都不再把这些愚昧落后的理论
当成科学。只有中国人还奉若至宝，甚至拿来“治病”，结果就是害人。事实上
中医理论是和世界各国传统医学理论（比如欧美的四体液说，印度、非洲各国传
统医学，包括我国少数民族医学如苗医藏医等）一样的伪科学理论。
如果现在医院里的中医医生已经进化到靠现代医学理论治病，他就不是真正
的中医了。如果还要依据传统中医理论，他就绕不开《黄帝内经》和《伤寒论》，
言必称经典上怎么怎么说。再根据这个给病人开药，这种属于学院派中医，只迷
信“至上经典”；不按这些经典理论治病，自创理论甚至胡乱解释病因，属于所
谓伪中医，被学院派中医瞧不起。古人不懂科学、愚昧无知可以理解，没有人苛
求古人，没有人要求他们懂现代科学。令人觉得可笑的是，现在的人还拿古人因
为技术条件所限、没有科学头脑时想象出来的阴阳五行理论、元气论、伤寒论当
做治病救人的金科玉律，拿来给人治病。这就是地地道道的草菅人命、吃血馒头，
再怎么诡辩也没有用。
中国人太自卑，总是不肯承认自己的古人不懂科学。事实上中国古代只有技
术，没有科学。这里的科学指的是科学的思维与方法，特别是实证、实验，可证
伪性与可重复性，中国历代都对事物缺乏一种量化分析与追根究底的精神。像中
医理论这种不具备可证伪性的东西，直接就可以称其伪科学。真正可证伪的东西，
需要拿出可检测的标准，中医理论恰恰做不到这一点。比如说肝属木，木是个什
么概念？为什么肝就属于它？有什么科学依据？无法证伪。所以这套理论几千年
来都是老样子。这样的理论，当然不可能得到国际科学界和医学界的承认。这是
世界各国所有传统医学共同的命运，中医理论只是一种像世界所有其他国家一样
由古人臆想出来的伪科学理论而已。比如古希腊有四体液说，这也是一种伪科学
理论，西方国家早就知道是伪科学，主流人群也不信了。而中国人还信和四体液
说其实是同样一种朴素唯物世界观的伪科学理论，而拒绝接受现代科学。
直到建立在分子生物学、细胞生物学、遗传学、解剖学、病理学、药理学等
学科基础上的现代医学理论成熟以后，现代医学（即中国人口中的西医）的标准
才成为世界公认的标准（中国药监局也承认和执行）。
比如中药，就应该参照现代药物的验药标准：大样本随机双盲对照实验、三
期临床试验。中医实践所能发现的中药毒性只能是剧烈中毒，但这一点也不是中
医的什么功劳，普通人就能总结出来。而中医所谓的验证了几千年，却根本不能
科学总结出这些急毒的毒性剂量是多少，作用在什么部位，毒理学数据等。都是
现代科学方法才能检验，这就证明中医本身是草包。还有很多中药存在慢性毒性，
中医根本就不懂如何验证，甚至还当作无毒上品拿来给人治病，这不是草包是什
么？所谓验药，完全是现代科学技术的事，中医理论与实践只能靠边站。现代药
物做了严格的大样本随机双盲对照实验、三期临床试验验证有效成分和毒副作用。
而且写在说明书里，对患者相当负责，患者知道自己所吃药物的具体效用和毒副
作用。绝大多数中药则不然，既没有做过严格的三期临床试验，毒副作用也不明，
说明书上写着不良反应，禁忌，注意事项三个尚不明确。这在别的国家是绝对不
可能通过药监审核变成药物的，但是在中国中药就有这种草菅人命的特权。特别
是容易造成患者过敏性休克而死的中药注射液，更加应该验明毒副作用，甚至应
该全部下架，等验明了毒副作用再上市，这才是为人民的健康负责。
中医目前最紧急的任务是验药，但是中医药从业者越验药越会发现除了少数
中药确有疗效以外（其实真有效的早就被发现过了，如麻黄碱、青蒿素，提纯变
成单品的化学药了），绝大多数中药其实都是无效的。那么中医越是验药，越会
更快地成为自己的掘墓人。因此验药也不能认真验，预设结果、造假数据，发国
内期刊自娱自乐，都来了。所以现在国内的中药验药研究，多数是在浪费大量的
国家科研经费，没有几个中医药大学的实验组能严格按照大样本随机双盲对照的
标准来做。如果真能不凭私心，公正地、实事求是地严格按照大样本随机双盲对
照的标准来做中药的验药研究，是应该支持的。因为中药里面存在大量的尚未被
发现的慢性毒副作用，中成药的三个尚不明确还在草菅人命。
有人可能会说是中医中药治好了自己的病——事实上这要么是这种病本身是
一种可以自愈的病。要么是安慰剂效应，要么是现代医学把你治愈得差不多了。
你却以为自己的病没有好，然后去看中医，把自己的康复当成了中医的功劳，却
绝口不提现代医学的治疗一开始对你的痊愈有多么重要。就好像有些人得了癌症，
现代医学帮他切除了肿瘤，治得差不多好了，然后他就去配点中药进行所谓“调
养”，病好了以后他只感谢中医，还骂现代医学不好。另外，任何人不能在没有
可靠证据的前提下先验地认为存在现代医学不能治好中医却能治好的病。
我们一直在经历一个推翻自己的过程，那怎么就没有勇气推翻一个已经被验
证是伪科学的中医理论了呢？再说了，绝大多数情况下是现代科学推翻了古代的
谬论或者过去的错误认识，而不是反过来。《黄帝内经》等古代书籍是中医从业
者不敢否定的经典，这就注定了它不可能是科学。科学里面没有不能推翻的东西，
一切看证据。试问有哪本中医的书敢否定《黄帝内经》？你举一本出来？即便真
有，这本书被中医界普遍接受吗？不敢推翻这些实为伪作的所谓“经典”，只敢
做点延伸，所谓《医林改错》也不过是小修小补甚至越改越错，而且从古至今有
几个敢于这样推翻前人结论的人？一双手都数的过来，这才是中医理论与实践固
步自封的实质。现代医学则跟固步自封截然相反，只要有新证据推翻前人结论、
数据，不会有人认为不能推翻。而现代医学，则是千千万万的人都在不断修正、
推翻前人结论。相比之下，是现代医学被淘汰还是中医被淘汰，不是明摆着的吗？
新的更准确的现代医学必然会代替旧的不科学的传统医学，同时传统医学中
极少量的符合现代医学有效标准的具体疗法和药物是可以吸收进入现代医学的，
但其伪科学的理论应该被抛弃。只不过这个淘汰过程是需要时间的，但传统医学
终将被现代医学所淘汰。中医已经在事实上被现代医学击垮了，只能找些边边角
角“治治”疑难杂症，不久以后估计只能在保健品领域找找存在感了。这个结果
的出现并不是因为谁在批评它，或者说在“黑”它。不批评它，它也一样要灭亡，
这是它自己不可逃避的宿命。虽然一部分中医学者们在做努力，但是这套阴阳五
行的理论，是怎么都融入不到现代医学里的。他们最多能够提取出部分确实有效
的治疗经验，融入到现代医学里面去，用现代科学来解释它并规范它。——这可
能是中医的最终结局。
所谓“养生”应该是指养成良好的生活习惯，比如不抽烟，少喝酒，饮食荤
素搭配均衡，少吃红肉多吃白肉，少吃煎炸腌制食品，少喝或不喝碳酸饮料，减
少饱和脂肪酸摄入。而尽量选择摄入不饱和脂肪酸，适量补充微量元素与维生素，
适量运动与锻炼，按时起居，以轻松愉快的心态生活——一点都不复杂。
中医理论里面虽然可能有碰巧说对的地方，有一定的生活经验在其中。但我
们应该取其精华去其糟粕，将其中正确的经验融入到现代医学中去。摒弃中医理
论中那些没有任何科学依据的做法，不要轻信那些打着养生旗号的保健品广告，
更不能去相信那些“养生大师”、“养生教母”一类江湖骗子的忽悠，这才是一
种理性的“养生”态度。
·夏沙·
如果你善于观察，你会发现在我们身边有很多青年男女或中老年人非常喜欢
养生。这本来可以说是一件好事，因为这意味着他们非常注重自己的身体健康，
然而他们的养生观念却在很大程度上受到了中医思维的影响。比如他们通常首先
要对自己的“体质”做一个鉴定：体虚还是体实，内寒还是内热，再根据自己的
体质选择怎么“进补”，比如体虚的就想办法补实，内热的就想办法清热等等。
这一指导思想集中体现在了对“进补”食材的选择上，比如对于会让自己“上火”
的蔬菜或水果就特别注意少吃，或者女性在生理期不能吃冷饮、冰淇淋等，产生
了非常多的禁忌或讲究。
鲁迅曾经说过：“无论从那里来的，只要是食物，壮健者大抵就无需思索，承
认是吃的东西。惟有衰病的，却总常想到害胃，伤身，特有许多禁条，许多避忌；
还有一大套比较利害而终于不得要领的理由，例如吃固无妨，而不吃尤稳，食之
或当有益，然究以不吃为宜云云之类。但这一类人物总要日见其衰弱的，因为他
终日战战兢兢，自己先已失了活气了。”（《看镜有感》）
中国大概是这个世界上对食物的讲究、禁忌最多的国家，试问这些来自于中
医思维甚至是民间迷信的“养生宜忌”有道理吗？这样的养生观念靠谱吗？为了
说清楚这个问题，我们首先必须分析一下中医理论的实质。
中医理论是建立在元气论、阴阳学说、五行学说，巫术，传说基础上的大杂
烩理论。其中阴阳五行理论缺乏科学实据，只是古人根据一些最基本的自然现象
（如水能灭火，火能熔金等）而牵强附会地建立起来的一种朴素的唯物主义世界
观。用它来解释世界是幼稚，用它来治病救人则是害人。这种朴素的唯物主义世
界观，希腊、古罗马等古老民族都曾有过类似的理论，它们都可以被划入传统医
学的范畴。但是现代科学发展起来以后，其他国家都不再把这些愚昧落后的理论
当成科学。只有中国人还奉若至宝，甚至拿来“治病”，结果就是害人。事实上
中医理论是和世界各国传统医学理论（比如欧美的四体液说，印度、非洲各国传
统医学，包括我国少数民族医学如苗医藏医等）一样的伪科学理论。
如果现在医院里的中医医生已经进化到靠现代医学理论治病，他就不是真正
的中医了。如果还要依据传统中医理论，他就绕不开《黄帝内经》和《伤寒论》，
言必称经典上怎么怎么说。再根据这个给病人开药，这种属于学院派中医，只迷
信“至上经典”；不按这些经典理论治病，自创理论甚至胡乱解释病因，属于所
谓伪中医，被学院派中医瞧不起。古人不懂科学、愚昧无知可以理解，没有人苛
求古人，没有人要求他们懂现代科学。令人觉得可笑的是，现在的人还拿古人因
为技术条件所限、没有科学头脑时想象出来的阴阳五行理论、元气论、伤寒论当
做治病救人的金科玉律，拿来给人治病。这就是地地道道的草菅人命、吃血馒头，
再怎么诡辩也没有用。
中国人太自卑，总是不肯承认自己的古人不懂科学。事实上中国古代只有技
术，没有科学。这里的科学指的是科学的思维与方法，特别是实证、实验，可证
伪性与可重复性，中国历代都对事物缺乏一种量化分析与追根究底的精神。像中
医理论这种不具备可证伪性的东西，直接就可以称其伪科学。真正可证伪的东西，
需要拿出可检测的标准，中医理论恰恰做不到这一点。比如说肝属木，木是个什
么概念？为什么肝就属于它？有什么科学依据？无法证伪。所以这套理论几千年
来都是老样子。这样的理论，当然不可能得到国际科学界和医学界的承认。这是
世界各国所有传统医学共同的命运，中医理论只是一种像世界所有其他国家一样
由古人臆想出来的伪科学理论而已。比如古希腊有四体液说，这也是一种伪科学
理论，西方国家早就知道是伪科学，主流人群也不信了。而中国人还信和四体液
说其实是同样一种朴素唯物世界观的伪科学理论，而拒绝接受现代科学。
直到建立在分子生物学、细胞生物学、遗传学、解剖学、病理学、药理学等
学科基础上的现代医学理论成熟以后，现代医学（即中国人口中的西医）的标准
才成为世界公认的标准（中国药监局也承认和执行）。
比如中药，就应该参照现代药物的验药标准：大样本随机双盲对照实验、三
期临床试验。中医实践所能发现的中药毒性只能是剧烈中毒，但这一点也不是中
医的什么功劳，普通人就能总结出来。而中医所谓的验证了几千年，却根本不能
科学总结出这些急毒的毒性剂量是多少，作用在什么部位，毒理学数据等。都是
现代科学方法才能检验，这就证明中医本身是草包。还有很多中药存在慢性毒性，
中医根本就不懂如何验证，甚至还当作无毒上品拿来给人治病，这不是草包是什
么？所谓验药，完全是现代科学技术的事，中医理论与实践只能靠边站。现代药
物做了严格的大样本随机双盲对照实验、三期临床试验验证有效成分和毒副作用。
而且写在说明书里，对患者相当负责，患者知道自己所吃药物的具体效用和毒副
作用。绝大多数中药则不然，既没有做过严格的三期临床试验，毒副作用也不明，
说明书上写着不良反应，禁忌，注意事项三个尚不明确。这在别的国家是绝对不
可能通过药监审核变成药物的，但是在中国中药就有这种草菅人命的特权。特别
是容易造成患者过敏性休克而死的中药注射液，更加应该验明毒副作用，甚至应
该全部下架，等验明了毒副作用再上市，这才是为人民的健康负责。
中医目前最紧急的任务是验药，但是中医药从业者越验药越会发现除了少数
中药确有疗效以外（其实真有效的早就被发现过了，如麻黄碱、青蒿素，提纯变
成单品的化学药了），绝大多数中药其实都是无效的。那么中医越是验药，越会
更快地成为自己的掘墓人。因此验药也不能认真验，预设结果、造假数据，发国
内期刊自娱自乐，都来了。所以现在国内的中药验药研究，多数是在浪费大量的
国家科研经费，没有几个中医药大学的实验组能严格按照大样本随机双盲对照的
标准来做。如果真能不凭私心，公正地、实事求是地严格按照大样本随机双盲对
照的标准来做中药的验药研究，是应该支持的。因为中药里面存在大量的尚未被
发现的慢性毒副作用，中成药的三个尚不明确还在草菅人命。
有人可能会说是中医中药治好了自己的病——事实上这要么是这种病本身是
一种可以自愈的病。要么是安慰剂效应，要么是现代医学把你治愈得差不多了。
你却以为自己的病没有好，然后去看中医，把自己的康复当成了中医的功劳，却
绝口不提现代医学的治疗一开始对你的痊愈有多么重要。就好像有些人得了癌症，
现代医学帮他切除了肿瘤，治得差不多好了，然后他就去配点中药进行所谓“调
养”，病好了以后他只感谢中医，还骂现代医学不好。另外，任何人不能在没有
可靠证据的前提下先验地认为存在现代医学不能治好中医却能治好的病。
我们一直在经历一个推翻自己的过程，那怎么就没有勇气推翻一个已经被验
证是伪科学的中医理论了呢？再说了，绝大多数情况下是现代科学推翻了古代的
谬论或者过去的错误认识，而不是反过来。《黄帝内经》等古代书籍是中医从业
者不敢否定的经典，这就注定了它不可能是科学。科学里面没有不能推翻的东西，
一切看证据。试问有哪本中医的书敢否定《黄帝内经》？你举一本出来？即便真
有，这本书被中医界普遍接受吗？不敢推翻这些实为伪作的所谓“经典”，只敢
做点延伸，所谓《医林改错》也不过是小修小补甚至越改越错，而且从古至今有
几个敢于这样推翻前人结论的人？一双手都数的过来，这才是中医理论与实践固
步自封的实质。现代医学则跟固步自封截然相反，只要有新证据推翻前人结论、
数据，不会有人认为不能推翻。而现代医学，则是千千万万的人都在不断修正、
推翻前人结论。相比之下，是现代医学被淘汰还是中医被淘汰，不是明摆着的吗？
新的更准确的现代医学必然会代替旧的不科学的传统医学，同时传统医学中
极少量的符合现代医学有效标准的具体疗法和药物是可以吸收进入现代医学的，
但其伪科学的理论应该被抛弃。只不过这个淘汰过程是需要时间的，但传统医学
终将被现代医学所淘汰。中医已经在事实上被现代医学击垮了，只能找些边边角
角“治治”疑难杂症，不久以后估计只能在保健品领域找找存在感了。这个结果
的出现并不是因为谁在批评它，或者说在“黑”它。不批评它，它也一样要灭亡，
这是它自己不可逃避的宿命。虽然一部分中医学者们在做努力，但是这套阴阳五
行的理论，是怎么都融入不到现代医学里的。他们最多能够提取出部分确实有效
的治疗经验，融入到现代医学里面去，用现代科学来解释它并规范它。——这可
能是中医的最终结局。
所谓“养生”应该是指养成良好的生活习惯，比如不抽烟，少喝酒，饮食荤
素搭配均衡，少吃红肉多吃白肉，少吃煎炸腌制食品，少喝或不喝碳酸饮料，减
少饱和脂肪酸摄入。而尽量选择摄入不饱和脂肪酸，适量补充微量元素与维生素，
适量运动与锻炼，按时起居，以轻松愉快的心态生活——一点都不复杂。
中医理论里面虽然可能有碰巧说对的地方，有一定的生活经验在其中。但我
们应该取其精华去其糟粕，将其中正确的经验融入到现代医学中去。摒弃中医理
论中那些没有任何科学依据的做法，不要轻信那些打着养生旗号的保健品广告，
更不能去相信那些“养生大师”、“养生教母”一类江湖骗子的忽悠，这才是一
种理性的“养生”态度。
