俺其实也没有经验：）

拳的事儿俺是想得多练得少。

但最近的感受是要点不在身体上。俺一想调息就气息不顺，一想内三合外三合之类的身体就僵硬死板。

但如果不去管身体，专心在一个念头上，看它在变成“身体发出的念头”之前的样子，感受就好一些。这个念头可以是声音，也可以动作，不用复杂。不要把它当成是这个身体发出来的，而是它形象化成了这个身体。

这样，你就占领了先机，身体感受就失去了控制你的感受的机会。