再补充两句调养脾胃，并鸣谢双刃！

一年前肠胃被几轮抗生素摧毁后，先是返酸严重，医生要我常年吃抗酸药，我没理他。自己东调西调，泛酸没了，但饭后腹胀肠鸣嗝逆，期间我怀疑gluten过敏，试过low carb，怀疑缺少益生菌，怀疑缺少胃酸（曾在这里讨论过胃酸测试），怀疑缺少消化酶。服用了增加胃酸和消化酶后，情况有暂时缓解，但同时增加了别的症状。最后我分析我的确缺少胃酸和消化酶，治疗的目标应该是让自身有效地生产这些，而不是依靠服用补充剂。

记得当时一位网友写了一篇胃酸过少的长文，双刃跟帖说要吃主食。我觉得有道理，我相信只有饮食平衡（不能缺少主食）才能恢复身体生产胃酸和消化酶的功能。实践证明，这条路我走对了。感谢双刃！

 

下面是跟帖里提到的饭谱，提上来便于阅读：

我早饭吃一大碗杂粮粥（一定要加小米），凉拌海参，泡菜。脾胃最弱时吃鸡蛋不消化，但海参没事。

中午吃米饭或面食加蔬菜和肉食，白米和糙米轮换，面食包括一半白面一半全麦面做的包子和馒头，一半白面一半荞麦面压的面条，有时也吃全白面抻面和馄饨。米饭吃一碗，面食3两左右。