很赞同。 开工前写几句, 总结一下我的经验

来源: 2018-07-06 05:24:02 [] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (1427 bytes)
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回答: 不油腻的中年 - 饮食篇DYLM2018-07-06 01:06:09

以前我非常纠结吃饭, 觉得太麻烦, 还幻想着能吸收宇宙能量维持生命, 不用操劳做饭 洗碗。

尤其是在针对阶段性的各种健身目标制定饮食计划的时候,单一依靠个人的意志力控制饮食比较有难度,所以可持续发展的方法尤为重要, 知识和方法都到位了, 饮食完善无压力,还能满足营养需求。

我的早餐:一杯咖啡,两个鸡蛋(炒鸡蛋或煎鸡蛋, 保证有油脂),偶尔有carb,

零食:一份希腊酸奶, 脂肪含量4或以上,或一份坚果,

午餐:homemade Chinese food。 周末的时候一次做完荤素搭配的饭菜,包好一周5天工作日的午餐, 我的饭盒很小, 这样一来就算定量供应了。

下午不带零食,饿得时候喝水,茶,或咖啡,不影响精力体力和工作状态。

晚餐:很灵活随意,不吃或少吃,或补一杯蛋白粉, 或吃一份正餐, 这样的一来做晚餐吃晚餐不再有任何压力,更没有隔日带饭的压力。

每周有欺骗餐, 高油高糖高盐高卡饮酒胡吃海塞you name it.

 

经过实践, 到目前为止这是对我很有效的饮食习惯, 中年大妈也可以不油腻。

 

 

 

所有跟帖: 

表面不油腻也可能内脏油腻了 -清清泉水- 给 清清泉水 发送悄悄话 清清泉水 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 05:33:28

除了吃对了,还要锻炼,这样内脏也不会油腻。 -lawattaction- 给 lawattaction 发送悄悄话 lawattaction 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 05:37:43

随着年龄的增长,非常有可能内肥, 所以寄希望于规律的运动减内脂。 -聽風- 给 聽風 发送悄悄话 聽風 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 05:40:21

赞! -Panda_eyes- 给 Panda_eyes 发送悄悄话 Panda_eyes 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 05:38:23

谢谢分享。有一点不赞同:一周都吃周末做好的旧饭菜。新鲜的最好,隔天旧菜问题也不大。周五吃上周日做的饭菜?还是算了吧 -jessica8686- 给 jessica8686 发送悄悄话 jessica8686 的博客首页 jessica8686 的个人群组 (0 bytes) () 07/06/2018 postreply 07:32:10

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