大量喝水就可以。因着大多无论何因引起的便秘，结果都是粪便干结。肠子蠕动慢是说说的，

无论从影像观察到的，还是便秘者们的自身体会，“铁蛋蛋”早已拥挤地在直肠排队，直抵肛门口，
手指都能触及，无论如何给力，就是出不来，最多抠出一两颗而已。

大量的水分，第一时间阻止它们干结，即使为时已晚，也可以起到大幅润肠，适度软化它们，
不太费力的排除。

凯瑟路在直肠的“射程”有限，却有效，也是很好的解释。

比较其他饮食手段的麻烦，易偏食，占胃口，影响更丰富的营养摄入，方便简单无副作用。