好像说要负重。抄来的:

改善骨质疏松，关键是要通过外力缓解骨密度不断下降的趋势。因为负重时，压力作用于骨骼上，会使骨细胞数量增加，从而增加骨密度。常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中，人体自身重量给骨骼一种压力，锻炼时相当于承担了人体自身的重量；而在举重等运动中，人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力做功，负重更大，只要适量，增加骨密度的效果就会更好。