瑜伽呼吸和手臂超伸的解释

来源: 2018-06-04 16:50:45 [] [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读: 次 (2669 bytes)

    什么是超伸或反弓?

    这篇文章通过瑜伽的一个基本动作猫式来解释。

    瑜伽体式都从大自然万物之中而来,所以充满了神秘的生命力。这里介绍的猫式主要是通过脊柱弯曲和伸展运动,使脊椎关节得到充分的营养输送同时脊柱两侧的肌肉得到锻炼,使整个脊柱得到充分的延展,增加了灵活性。有改善血液循环,消除僵硬肩颈、身体疲劳和酸痛的作用,特别对女性经痛或经期不适症状有减缓作用。

    这个猫式视频还提到了膝盖部位的超伸,其实大家可能常常见到这种走路姿势,有点象正步走,当然没那么夸张。走路的时候膝盖用力往后而不是用脚推地往前走,这样错误使用膝盖,使此部位关节之间的软骨磨损程度明显增加,老化现象严重,提早出现各种疼痛问题。所以说正确的走路姿势很重要,否则你不是在锻练身体而是在损害自己的健康。

    前面的博文我写了呼吸对身体的作用,介绍了几种不同的呼吸方法。呼吸可以影响我们的身体自主神经系统。正确的呼吸除了可以提高肺的机能,增强呼吸系统功能外,还可以平衡交感神经和副交感神经,让我们的身心健康,平静又有活力,体会到生活的乐趣,感恩大自然的一点一滴,很容易从中产生愉悦和满足,一种圆满具足的感觉。甚至于在困厄难解的境地也能清晰地明白所有的困难都会过去,当时会觉得很难很难,但五年、十年后回头再看过来,你会释然微笑,这不过你人生中的一个经历而已,苦难都如过眼烟云,留下的是你心灵的成长。

   下面是两个视频,有问题大家一起讨论。

   https://m.youtube.com/watch?v=GEqsDf1US9k

    https://m.youtube.com/watch?v=EhjA5NUwSmo

 




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所有跟帖: 

赞!老师能否分享一下饮食方面经验?我知道很多瑜珈修行者是素食主义者 -歌舞升平- 给 歌舞升平 发送悄悄话 歌舞升平 的个人群组 (0 bytes) () 06/04/2018 postreply 19:02:52

声音实在是太轻了,能否重新配音或者配上字幕。非常感谢你的指导! -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 06/04/2018 postreply 20:27:37

下次视频讲得响亮些。关于饮食,我会写篇博文跟大家分享。先声明我不是素食者,我是四个孩子的妈妈。 -看过就好- 给 看过就好 发送悄悄话 看过就好 的博客首页 看过就好 的个人群组 (0 bytes) () 06/05/2018 postreply 18:32:28

厉害!下次放个和孩子们一起做的瑜伽视频! -danren- 给 danren 发送悄悄话 danren 的博客首页 danren 的个人群组 (0 bytes) () 06/05/2018 postreply 20:44:20

我两个大女儿已经在上班了,一个在硅谷,一个在纽约。但是我问一下她们是不是愿意照片分享。还有两个儿子一个大学,一个高中。 -看过就好- 给 看过就好 发送悄悄话 看过就好 的博客首页 看过就好 的个人群组 (0 bytes) () 06/06/2018 postreply 05:22:48

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